تبلیغات متنی
آزمون علوم پایه دامپزشکی
خرید تردمیل خانگی
تور لحظه آخری
خرید آپارتمان در اندیشه
رزرو آنلاین هتل خارجی
قیمت ماسک یکبار مصرف
رزرو آنلاین هتل خارجی
آپدیت نود 32
روانشناس خوب تهران
لایسنس نود 32
خرید عمده دوربین مداربسته
زیرمانیتوری مدیریتی
آموزش طراحی سایت با وردپرس
طراحی اپلیکیشن
کدوم
خرید دوربین مداربسته
طراحی سایت
ثبت شرکت لهستان
خرید مکمل بنزین اکتان
دوره آموزش سئو
تجهیز صنعت
کارتن

کارتن

جعبه

خوراکیهای آرام بخش و ضد استرس در طب سنتی

خوردنی های ارامش بخش در طب سنتی

تریپتوفان یک اسیدآمینه‌ی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش می‌شود.

با مصرف مواد غذایی که در ذیل به آن‌ها اشاره شده، مابقی زندگی را با اعصابی آرام و روانی سالم ادامه دهید. بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند.
پرهیز از خوردن این‌گونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه در عوض با خوردن این مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود.

از مغزها استفاده کنید

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می‌شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل‌آشوب مفید می‌باشد.

قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها را فراموش نکنید.
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود. همچنین بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد، لذا کمبود آن منجر به تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می‌شود. اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامین‌های A، C و اسیدفولیک و کمی آهن می‌باشد.
سعی کنید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و خام یا نیم پیمانه اسفناج پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین‌های مناسبی برای اسفناج می‌باشند.

[caption id="attachment_1013" align="alignnone" width="300"] مغزهای خوراکی آرامش بخش[/caption]

 

برای درمان از گیاهان کمک بگیرید

ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگ‌های خونی می‌شود. همچنین در ریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتوئید) یا التهاب روده مفید می‌باشد. با مصرف مشتی برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزه‌ای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد.
برای این که طعم و عطر ریحان از بین نرود، می‌توان آن را در انتهای پخت به غذا اضافه کرد. گفتنی است که بادرنجبویه و بابونه هم از سبزی‌های معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب می‌باشند.

[caption id="attachment_1014" align="alignnone" width="300"] گیاهان آرامش بخش[/caption]

 

تلخ‌های مفید را فراموش نکنید

تریپتوفان یک اسیدآمینه‌ی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش می‌شود.
شکلات تلخ جدا از خواص آنتی‌اکسیدانی آن، سبب تقویت قلب می‌گردد، لذا به هنگام خرید شکلات دقت کنید تا میزان کاکائوی آن زیاد و شکرش کم باشد.

[caption id="attachment_1015" align="alignnone" width="278"] شکلات تلخ و آرامش[/caption]

 

از فواید جو بهره ببرید

مجموعه کربوهیدرات‌های موجود در بدن سبب افزایش جذب تریپتوفان و در پی آن ساخت سروتونین می‌شود.
جو دارای نشاسته مفید است و در نتیجه باعث تجمع مواد قندی در خون و به دنبال آن شوک انسولینی نمی‌شود.
به علاوه جو منبع خوبی از فیبر محلول است که در پایین آوردن کلسترول خون نقش مهمی دارد.
برای داشتن اثر تسکین‌دهنده، توصیه می‌گردد جو را همراه با مقداری مواد پروتئینی (مانند مغزها و یا دانه‌های مفید) مصرف کنید. برنج قهوه‌ای، غلات خام و حبوبات نیز منابع خوبی از کربوهیدرات‌ها به شمار می‌آیند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای جو باشند.

به لبنیات «نه» نگویید!

شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید شیر اثر آرام‌بخش دارد. فقط کافی است شب‌هایی را به یاد آورید که مادرتان شیشه شیر گرمی را در دهان‌تان می‌گذاشت.
شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می‌باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می‌شود.
سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می‌شود.
اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید.

از خوردن غذاهای دریایی لذت ببرید

میگو ممکن است ظاهری کوچک داشته باشد، ولی از نظر ارزش غذایی، ماده‌ای کامل به حساب می‌آید.
این موجودات دریایی کوچک منابع بسیار خوبی از تریپتوفان و سلنیوم هستند که برای حفظ آرامش و اعصاب بدن ضروری می‌باشند.
همچنین میگو دارای مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین‌های D و B12 می‌باشد.
آبزیان دیگر مانند ماهی هم همان خواص میگو را دارند و مصرف ماهی نیز توصیه می‌گردد.

 

مصرف گل‌های خوردنی را افزایش دهید

همان‌طور که می‌دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی‌حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می‌شود، اما با مصرف کلم بروکلی می‌توانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید.
به علاوه، بروکلی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین‌های C و E می‌باشد که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، لذا مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می‌گردد.
منابع دیگر پتاسیم شامل آواکادو، موز، کلم پیچ، کلم بروکسل، کدوحلوایی، گوجه‌فرنگی و بادمجان هستند.
روز را با نوشیدن چای آغاز کنید
برگ‌های چای حاوی یک اسیدآمینه ضروری برای بدن می‌باشند که با تولید امواج مغزی آلفا سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود.
چای سبز نیز که لقب پادشاه گیاهان را به خود اختصاص داده است، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و سرطان را کاهش می‌دهد و از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

با کیوی اوج بگیرید!

مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین نیازمند ویتامین C است. در واقع، مغز یک پمپ مخصوص برای ویتامین C دارد و ویتامین C اضافی در خون را به سمت خود می‌کشد و نگاه می‌دارد.

میوه کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که مصرف روزانه آن توصیه می‌شود.

اگر از کیوی خوشتان نمی‌آید، می‌توانید میوه‌های دیگر غنی از ویتامین C را جایگزین آن کنید که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از توت‌فرنگی، پرتقال و گریپ‌فروت.

 

آرامش٬ چای سبز برای آرامش٬ خوراکی آرامش بخش٬ خوراکی ضد استرس٬ خوردنی آرامش بخش٬ خوردنی آرامش بخش در طب سنتی٬ شکلات تلخ برای آرامش٬ غذاهای دریایی٬ کیوی٬ گیاهان آرامش بخش٬ لبنیات برای آرامش

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 20 آذر 1397ساعت 0:40 توسط وی پک | تعداد بازديد : 0 | |

کاهش کلسترول با طب سنتی

درمان کلسترول توسط طب سنتی

کلسترول بالا یک مشکل جدی است و این مشکل جدی را بی اهمیت تلقی نکنید مصرف بیش از حد مواد غذایی ناسالم، گوشت قرمز، الکل، سیگار کشیدن و غیره از علل شایع سطح کلسترول بالا هستند.

خستگی، عرق بیش از حد، درد قفسه سینه، اضافه وزن و غیره برخی از علائم اولیه کلسترول بالا هستند. سطح کلسترول بالا ممکن است  منجر به سکته مغزی و حمله قلبی  شود.

کسانی که مشکل کلسترول بالا دارند باید مرتب ورزش کنند و ازداروهای خانگی مختلف برای کاهش کلسترول بالا استفاده کنید.

 داروهای خانگی برای کاهش کلسترول بالا:

 

 ریحان

ریحان  برای درمان مشکل کلسترول بالا توصیه می شود. یک فرد می تواند  با استفاده از برگ ریحان,  چای ریحان  درست کرده و قبل از هر وعده غذایی بنوشد تا نتیجه آن را ببیند

[caption id="attachment_1001" align="alignnone" width="300"] ریحان برای کلسترول بالا[/caption]

 

مصرف آب

نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز می تواند به  کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. مصرف آب می تواند در از بین بردن کلسترول اضافی  بدن کمک کند.

 

استفاده از دانه شنبلیله

دانه شنبلیله به عنوان یکی از  موثرترین داروهای خانگی برای کنترل سطح کلسترول بالا است

شب دانه شنبلیله (2 یا 3 قاشق چای خوری) در یک لیوان آب  خیس کرده   و صبح با معده خالی بنوشید این  سطح کلسترول بالا را کاهش می دهد.

[caption id="attachment_1002" align="alignnone" width="300"] دانه شنبلیله برای کلسترول[/caption]

 

برگ گشنیز

آب حاوی عصاره برگ گشنیز برای کاهش کلسترول بالا مصرف کنید برای به دست آوردن نتایج موثر، این درمان باید برای یک دوره حداقل 1 ماه استفاده  شود.

تخم گشنیز (1 قاشق چای خوری) در یک لیوان آب بریزید  این مخلوط 2 – 3 بار در روز می تواند نتایج بسیار موثر باشد

[caption id="attachment_1003" align="alignnone" width="300"] گشنیز برای کلسترول[/caption]

 

استفاده از  سیر

مصرف 3 یا 4 حبه سیر را به صورت روزانه می تواند در کاهش کلسترول موثر باشد. یک لیوان شیر حاوی سیر (2 یا 3 حبه) به کاهش کلسترول بد خیلی کمک میکند

[caption id="attachment_1004" align="alignnone" width="300"] سیر برای کلسترول[/caption]

 

استفاده از پیاز

پیاز خام  برای تسکین مشکل  سطح کلسترول بالا مفید است. نوشیدن آب گرم حاوی آب پیاز نیز می تواند کلسترول بد را کاهش دهد.

[caption id="attachment_1005" align="alignnone" width="275"] پیاز برای کلسترول[/caption]

استفاده از دانه آفتابگردان

مصرف دانه های آفتابگردان (نصف قاشق چایخوری) با یک لیوان آب گرم نیز می تواند در کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. یکی دیگر از گزینه ها مصرف مواد غذایی تهیه شده با استفاده از روغن آفتابگردان.

[caption id="attachment_1006" align="alignnone" width="300"] دانه آفتابگردان برای کلسترول[/caption]

 

استفاده از روغن زیتون

روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است و به عنوان یکی از موثر ترین داروهای خانگی  برای کلسترول بالا در نظر گرفته شده است. مصرف روغن زیتون می تواند در کنترل کلسترول بد  و افزایش کلسترول خوب کمک کند.

 

استفاده از عسل

مصرف آب گرم (1 فنجان) حاوی عسل (1 قاشق چای خوری) در اوایل صبح می تواند موثر باشد یا 1 قاشق چایخوری آب لیمو و یا سرکه را به مخلوط بریزید و بنوشید

 

ماست بخورید

مصرف مرتب ماست به  کاهش سطح کلسترول کمک میکند. بهتر است  با هر وعده غذایی به منظور به دست آوردن نتایج سریع ماست بخورید

 

مصرف  چای لیمو

چای  لیمو 3 – 4 بار در روز می تواند در از بین بردن کلسترول اضافی کمک کند. با استفاده از آب لیمو، زنجبیل و عسل (2 قاشق چای خوری) آماده می شود

[caption id="attachment_1007" align="alignnone" width="276"] چای لیمو برای کلسترول[/caption]

 

از بین بردن کلسترول بد٬ دانه شنبلیله برای کاهش کلسترول٬ ریحان و کاهش کلسترول٬ طب سنتی٬ طب سنتی و کاهش کلسترول٬ عسل و کاهش کلسترول٬ کاهش کلسترول٬ کلسترول٬ کلسترول بد٬ گشنیز برای کاهش کلسترول٬ مصرف آب و کاهش کلسترول٬ نوشیدنی خانگی برای درمان کلسترول

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 20 آذر 1397ساعت 0:38 توسط وی پک | تعداد بازديد : 0 | |

علل خستگی دائمی بدن و درمان با طب سنتی

خستگی دایم بدنی

خستگی دایم، کمبود انرژی، زود خسته شدن از کار، کم آوردن در کار، کوفتگی بدن و مانند آن اصطلاحاتی هستند که در محاورات روزمرّه با آنها زیاد برخورد می کنیم. در واقع، خستگی مزمن، همراه و همنشین بسیاری از مردم در این روزهاست. این همراهی برای عده ای از آنها به قدری عادی شده است که آن را به عنوان بیماری اصلی خود ذکر نمی کنند یا آنکه اعتقادی به وجود درمانی موثّر برای آن ندارند و این در حالی است که درمان اینگونه بیماران در اغلب موارد بسیار آسان است و این برخلاف رویکرد طبّ کلاسیک است که در آن، «سندروم خستگی مزمن: chronic fatigue syndrome» از معضلات و مشکلات تشخیصی و درمانی محسوب می شود.

 

علل خستگی مزمن

اگر چه طیف وسیعی از علل مختلف و نادر برای این بیماری ذکر شده اند که بسیاری از آنها موضوع بحث ما نیستند(مثل بیماریهای بافت همبند و سیستم ایمنی(به قول عامّه: همان روماتیسم)، سرطانها و …)؛ اما در اکثر موارد، خستگی مزمن از این عوامل ناشی می شود:

 

۱- بیماریهای روحی و به ویژه افسردگی، به ویژه در موارد خفیف آن که برای بیمار قابل تشخیص نیست.

 

۲- یبوست.

 

۳- کمبود ریز مغذّی ها در رژیم غذایی(کلسیم، ویتامین ها و …).

 

۴- نامنظّمی های خواب.

 

۵- کمبود فعالیت بدنی.

 

۶- غلظت خون(ازجمله بالا بودن چربی خون).

 

۷- عفونتهای مزمن(مثل سینوزیت، عفونتهای رحمی و …).

 

۸- مصرف غذاهای نامناسب(عمدتاً غذاهایی که سرما یا رطوبت زیادی دارند).

 

۹- افزایش میزان بلغم در بدن.

 

۱۰- کم خونی.

 

۱۱- مسمومیت های مزمن و به ویژه مسمومیت با سرب که این روزها بسیار شایع است.

 

[caption id="attachment_987" align="alignnone" width="300"] یبوست[/caption]

 

درمان

با توجه به فهرست فوق، در هر مورد باید به اقتضای علت بیماری، نسبت به درمان اقدام کرد. اما به طور کلی می توان این اقدامات را انجام داد:

 

۱- در صورت وجود یبوست، آن را درمان کنید. این اقدام را بدون استثنا در مورد تمام بیماران انجام دهید چراکه بدون این اقدام به نتیجه مطلوب نخواهید رسید.

 

۲- با توجه به مزاج بیمار مقدار قابل قبولی داروهای ضد افسردگی برای بیمار تجویز کنید. با توجّه به این که اکثر این بیماران، درجاتی از افسردگی(حتّی به صورت نهفته) دارند؛ این اقدام نیز می تواند در مورد تمام بیماران عمومیت داشته باشد. راحت ترین کار، تجویز جوشانده(گل گاوزبان، سنبل طیب و عناب) است.

۳- مشکلات خواب بیمار اکثراً با انجام اقدامات بند ۲ حل می شوند، در غیر این صورت نسبت به درمان آنها اقدام کنید. ساده ترین کار آن است که شخص، شبها یک دستمال پارچه ای را با گلاب آغشته کرده در کنار بالش خود قرار دهد. بوی گلاب که در فضا می پیچد در اکثر مواقع، به عنوان خواب آوری قوی عمل می کند. خوردن نصف استکان گلاب، نیم ساعت قبل از خواب، برای بیمارانی که مشکل پیچیده تری دارند بسیار مناسب است. راه ساده دیگر، نوشیدن یک استکان از مخلوط عرق طارونه و بهارنارنج، نیم ساعت قبل از خواب می باشد. عرق هایی مثل اسطوخدوس و سنبل طیب نیز می توانند گزینه های مناسبی باشند.

۴- اگر بیمار علایم غلظت خون دارد؛ حتما نسبت به حجامت اقدام کند. با توجّه به اثرات گسترده حجامت، توصیه بنده به این بیماران این است که اگر علایم غلبه واضح بلغم ندارند، در هر صورت حدّاقل یک بار حجامت را امتحان کنند.

 

۵- اکثر این بیماران بهتر است مقدار مصرف غذاهایی که طبع گرمی دارند را افزایش دهند(به جز بیمارانی که طبع گرمی دارند و اکثراً غلظت خون، عامل اصلی مشکل آنهاست).

 

۶- نسبت به تجویز مکمل های غذایی برای بیماران اقدام کنید:

 

۱- ۶- پودر کلسیم: همه این گونه بیماران، بهتر است پوست تخم مرغ های خام مصرفی را دور نیندازند؛ بلکه آنها را شسته، خشک کرده آسیاب کنند و روزی یک یا دو بار، نصف قاشق چایخوری از این پودر را با کمی عسل مخلوط نموده روی زبان ریخته ببلعند. این دارو در رفع خستگی و کاهش کوفتگی و دردهای اسکلتی عضلانی، دارویی کم نظیر است.

۲- ۶- جوانه گندم: به همه بیمارانی که از خستگی و کوفتگی بدن رنج می برند، توصیه می کنم که روزی یک قاشق مربّاخوری پودر جوانه گندم(یا ۵-۴ قاشق جوانه گندم تازه) را به هر نحوی که مایلند؛ مصرف کنند.

 

۳- ۶- مصرف روزی دو سه لیوان شربت «آب عسل» خنک که به آن مقداری آب لیمو ترش تازه نیز اضافه شده باشد، اثر درمانی فوق العاده ای خواهد داشت.

 

برای خوردن آب عسل دو شیوه را پیشنهاد می کنیم:

 

الف- مقدار دلخواهی عسل را در آب حل کنید(حدّاقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب). سپس مقداری آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کنید و پس از خنک شدن آن در یخچال( و نه خنک کردن آن با یخ) این نوشیدنی بسیار گوارا و لذیذ را به آرامی و جرعه جرعه میل نمایید.

 

توصیه اینجانب به تمام افراد سالم و بیمار آن است که از این نوشیدنی شفابخش غافل نشوید. آب لیموترش تازه علاوه بر ایجاد طعمی بسیار دلنشین، دارای خواصّ دارویی فراوانی بوده ضمن جلوگیری از ترش شدن محلول آب عسل، با ایجاد تعادل نسبی در طبع نوشیدنی، باعث می شود که تقریبا تمامی افراد با هر مزاجی قادر به استفاده از این دارو باشند. توصیه ما به افراد کم خون آن است که روزی دو یا سه لیوان از این شربت گوارا را نوش جان کنند و در مدّت کوتاهی شاهد آثار شفابخش آن باشند.

 

ب- یک روش بسیار موثّر در درمان کم خونی به ویژه در طب سنتی آن است که یک قسمت عسل را با پنج تا هفت قسمت آب و چند قطعه دارچین نکوبیده، آرام بجوشانیم تا آب آن نصف شود و روزی دو سه لیوان مصرف کنیم. این نوشیدنی به ویژه در درمان کم خونی افراد بلغمی(افراد سردمزاج و رطوبتی) بسیار موثّر است و در صورت تداوم مصرف، علاوه بر درمان کم خونی، در کاهش وزن این گونه افراد نیز موثّر است. افزودن آب لیموترش تازه به این نوع آب عسل نیز می تواند مطلوب باشد.

نکته ویژه: خستگی یکی از علایم شایع در بیماران تالاسمیک است. پس از رفع سایر عوامل زمینه ای، مصرف طولانی مدت جوانه گندم و آب عسل، یک راه بسیار ساده و عالی برای درمان خستگی این بیماران است.

 

۷- گاهی مواقع، با عوض کردن تشک خوابی که محتوی پنبه یا مواد مصنوعی است و استفاده از تشک محتوی پشم به راحتی می توان خستگی را در بیماری که به علت مصرف غذاهای سردی بخش یا تجمع بلغم در بدن دچار خستگی است رفع کرد.

 

تاثیر آب عسل بر بدن٬ خستگی٬ خستگی بدن٬ خستگی دائم بدن٬ داروهای ضد افسردگی٬ درمان خستگی دائم بدن٬ درمان خستگی دائم بدن با طب سنتی٬ عفونتهای مزمن٬ علل خستگی مزمن٬ عوارض بلغم بالا٬ عوارض غلظت خون٬ عوارض کم خوابی٬ عوارض یبوست٬ کم خوابی٬ کمبود فعالیت بدنی

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 20 آذر 1397ساعت 0:36 توسط وی پک | تعداد بازديد : 0 | |

مراقبتهای پس از زایمان در طب سنتی

مراقبتهای پس از زایمان

مشکلات پس از زایمان، در بین زنان امروزی بسیار رایج است و یکی از علل اصلی مراجعات طبّی را در ماهها و حتّی سالهای پس از زایمان تشکیل می دهد. ریزش مو، افسردگی، بی نظمی های قاعدگی، کمر درد، کاهش میل جنسی، کمبود شیر و ... بعضی از این مشکلات هستند. نکته جالب این است که این مشکلات به ظاهر جدّی، با رعایت نکات ساده در مراقبتهای پس از زایمان، قابل پیشگیری هستند؛ نکاتی که زنان قدیمی خود را ملزم به اجرای آنها می دیدند؛ اما پزشکان و همچنین بانوان امروزی، بیشتر به دید امور خرافی به آنها می نگرند. تجربه چند سال گذشته به من ثابت کرده است که انجام این اقدامات ساده، تقریباً تمامی مشکلات پس از زایمان را رفع خواهند کرد. در سری مقالات « مراقبت های پس از زایمان» به این موضوع خواهیم پرداخت.

دستورات عمومی

 

استراحت

بسیاری از زنان تازه زا فکر می کنند به صرف اینکه در خود مشکل خاصّی احساس نمی کنند، می توانند بلافاصله پس از زایمان به زندگی عادی برگردند. این تصوّر، اشتباه است. توصیه ما این است که این بانوان محترم، مثل مادران و مادربزرگ های خود، تا ۱۰ روز، استراحت نسبی(و نه مطلق) داشته باشند و طبق رسوم قدیم، انجام کارهای خانه را به همسر و خویشاوندان نزدیک بسپرند. این ۱۰ روز فرصت مناسبی است برای بدن برای بازیابی توان از دست رفته و آمادگی بازگشت به زندگی عادّی. بانوانی که زایمان سختی را تجربه کرده اند بهتر است این مدّت را چند روزی افزایش دهند. پس از این دوره استراحت هم مطلوب آن است که تا پایان دوره نفاس، رفتار زن تازه زا مانند زمان پریود خود باشد؛ یعنی در مورد خوردن غذاهای سردی بخش احتیاط کند؛ از کار و فعّالیت خسته کننده پرهیز کند و تا حدّ امکان از تماس با آب و رطوبت خودداری کند.

[caption id="attachment_968" align="alignnone" width="300"] استراحت پس از زایمان[/caption]

 

تغذیه

- در طول ۱۰ روز اول زایمان، حتّی المقدور از غذاهای مقوّی و پر انرژی استفاده شود. به ویژه سعی شود روغن زرد(روغن حیوانی یا روغن پاک)، یکی از پایه های اساسی غذاهای وی باشد.

 

- بهتر است حدّاقل ۱۰ روز، در وعده صبحانه، زن تازه زا، از نیمرو یا خاگینه که با تخم مرغ خانگی و روغن زرد تهیه شده باشد، استفاده نماید.

 

- آب عسل: آب عسل یکی از بهترین خوراکی ها برای بازیابی قوای جسمی، جلوگیری از کم خونی و نیز تامین شیر کافی در مادران تازه زاست. توصیه ما به این بانوان آن است که در دو سه هفته اوّل پس از زایمان روزی ۴-۳ لیوان و پس از آن تا پایان دوران شیردهی روزی ۲-۱ لیوان آب عسل مصرف کنند. برای درست کردن آب عسل، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب حل کنید و کمی آب لیموترش تازه به آن اضافه کرده و جرعه جرعه میل کنید. بودن آب لیموترش در این معجون خوش طعم، از ترش شدن آن جلوگیری می کند و لذا تا چند روز در یخچال قابل نگهداری است.

- جوانه گندم: مصرف جوانه گندم یکی از بهترین راه ها برای تنظیم کارکرد تخمدان ها و ایجاد تعادل هورمونی، افزایش شیر و جلوگیری از افسردگی پس از زایمان است. اگر از جوانه گندم تازه استفاده می کنید روزی ۵-۴ قاشق غذاخوری و اگر از پودر آن استفاده می کنید روزی یک قاشق مربّاخوری به هر نحو که دوست دارید مصرف کنید و این کار را تا پایان دوران شیردهی ادامه دهید.

- کاچی: کاچی یک غذا- داروی فوق العاده است که در فرهنگ سنّتی ایران، برای بازتوانی زنان تازه زا طرّاحی شده است. به جهت آن که در زندگی امروزی، عملا کاچی به فراموشی سپرده شده است دستور تهیه آن را برایتان ذکر می کنیم. البته طبیعتا در مناطق مختلف ایران، ممکن است دستورات متنوّعی برای تهیه کاچی وجود داشته باشد که می توانید آنها را از بانوان قدیمی تر  فامیل بیاموزید.

طرز تهیه کاچی: ابتدا آرد برنج را در یک ظرف ریخته و آن را با شعله ملایم تفت می دهیم تا از حالت سفیدی در آمده، به صورت طلایی مایل به قهوه ای در بیآید. بعد از طلایی شدن آرد، روغن حیوانی را به آن اضافه می کنیم و آرد را در روغن سرخ می کنیم(با شعله کم). بعد از سرخ شدن آرد، ادویه کاچی را به مقدار لازم به آرد سرخ شده اضافه می کنیم و خوب به هم می زنیم. بعد از ریختن ادویه و هم زدن آن، بلافاصله شربت قوام آمده کاچی( که شامل نبات و آب می باشد) را به مواد اضافه می کنیم و هم زدن مواد را ادامه می دهیم تا زمانی که این کاچی قوامی پیدا کند که نه شل باشد و نه سفت؛ درواقع، کاچی باید مثل سوپ حالتی روان داشته باشد.البته اگر بتوانید شربت را با شکر سرخ یا عسل قوام بیاورید خیلی بهتر است.

 

ادویه کاچی: زیره سیاه، زیره سبز، زنیان و بادیان(رازیانه)، هر کدام یک سیر(۷۵ گرم)؛ مغز قرص کمر، ۲ عدد؛ ناخنک، ۴۰ گرم؛ زردچوبه، یک قاشق غذاخوری؛ دارچین، زنجبیل و زعفران، به مقدار دلخواه.

 

گذاشتن قرص کمر

گذاشتن قرص کمر از رسوم بسیار عالی است که تقریباً به فراموشی سپرده شده است. اثر این کار به زبان طبّ سنتی، « سفت کردن کمر» و به زبان طبّ امروزی، « بازتوانی رحم و تخمدانها » است که می تواند از بسیاری از اثرات منفی ناشی از بارداری و زایمان را پیشگیری کند. برای این کار یک جفت قرص کمر نر و مادّه را روی شعله کم گاز قرار دهید تا بترکند. مغز کرم رنگ آنها را خارج کرده با یک قاشق مربّاخوری آرد نخودخام و نصف قاشق مربّاخوری «مورد» آسیاب کنید. شب، قبل از خواب، این پودر را با زرده تخم مرغ خانگی خمیر کرده روی گودی کمر زن تازه زا بچسبانید، سپس روی آن یک پلاستیک فریزر کشیده کمر را ببندید. این کار را هر شب تا ۱۰ شب تکرار کنید. برای سهولت بیشتر از پودر قرص کمر که در بعضی عطّاری ها موجود است استفاده کنید. یعنی پودر قرص کمر یک قسمت، آرد نخودخام یک قسمت و مورد نیم قسمت را با هم مخلوط کنید. البته اگر ضمادی که به این ترتیب آماده می شود را روی یک پارچه کرباس آب ندیده گذاشته و روی کمر ببندید؛ اثربخشی بیشتری خواهد داشت.

این اقدام ساده با سفت کردن کمر زن تازه زا، این اثرات را به دنبال خواهد داشت:

 

* تسریع بازگشت رحم و تخمدان به حالت عادّی و ایجاد آمادگی برای رابطه زناشویی.

 

* تنظیم کارکرد تخمدان و تنظیم سطح هورمون های زنانه.

 

* جلوگیری و درمان کمردردهای پس از زایمان.

 

* جلوگیری از عفونت های پایدار رحمی.

 

* جلوگیری از ایجاد بی میلی جنسی در زن تازه زا.

 

* جلوگیری از ریزش موی زن تازه زا.

 

* جلوگیری از ایجاد کیست تخمدان.

 

* جلوگیری از کم شدن شیر.

 

* کمک موثّر در پیشگیری از مشکلات روحی و به ویژه افسردگی پس از زایمان(به دلیل تنظیم عملکرد هورمونی زن).

 

* کمک موثّر در پیشگیری از افتادگی رحم یا مثانه و عفونت های ادراری، بی اختیار ادراری و ... پس از زایمان.

 

* تسریع بازگشت قدرت باروری زن به حالت عادّی.

 

تامین کلسیم

یکی از مشکلات شایع بانوان امروزی پس از زایمان، تسریع روند پوکی استخوان است؛ به نحوی که بسیاری از آنها تا مدّتها با دردهای استخوانی دست و پنجه نرم می کنند. علّت اصلی این امر همان ایجاد اختلالات هورمونی و کاهش سطح هورمون های زنانه است که با رعایت دستورات فوق از آن پیشگیری می شود؛ امّا از آنجا که با اقدامی ساده می توان راه را بر این مشکل بست، به شما توصیه می کنیم این دستور ساده را اجرا کنید:

 

پوست تخم مرغ های مصرفی خود را دور نریزید؛ آنها را شسته، خشک و آسیاب نموده روزی نصف قاشق چایخوری از آن را با کمی عسل مخلوط کرده روی زبان خود ریخته قورت دهید. بهتر است این کار را تا پایان دوران شیردهی ادامه دهید. این ترکیب بسیار موثّر علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان، در جلوگیری از ریزش مو و افزایش شیر هم بسیار موثّر است. برای سهولت مصرف می توانید پودر پوست تخم مرغ را با کمی عسل مخلوط کنید و خمیری سفت آماده کنید و روزی ۳-۲ بار هر بار به اندازه یک نخود از آن را به شکل قرص در آورده میل کنید. راه دیگر آن است که روزی نصف قاشق چایخوری از این پودر را در نصف استکان آبلیمو ریخته پس از ۵-۴ ساعت آن را صاف کرده به تدریج میل کنید. بهره مندی از آفتاب، فعّالیت بدنی مناسب، پرهیز از مصرف چای و نوشابه و کشیدن سیگار، استفاده از کشک، کره محلّی، روغن زرد، مغز بادام خام و خرما هم به حلّ این مشکل کمک خواهند کرد.

تنظیم سطح هورمون های زنانه

با رعایت دستورات فوق کمتر پیش می آید که اختلالات هورمونی جدّی در زن تازه زا به وجود آید. وجود مشکلاتی مانند ریزش مو، کاهش میل جنسی، ترشّحات پایدار واژینال، ادامه خونریزی نفاس، کمر درد، کمبود شیر، خشکی واژن، پیر شدن ظاهری پوست و ... می توانند ما را به وجود اختلال هورمونی در یک زن شیرده مشکوک کنند. در این حالت ها حتّی اگر نتایج آزمایشگاهی هم طبیعی باشند باید نسبت به درمان اقدام کرد. البته با توجّه به شیوع بسیار زیاد این مشکلات در زنان امروزی، توصیه ما آن است که همه بانوان تازه زا این دستورات را اجرا کنند:

 

۱- رازیانه: ساده ترین راه، استفاده از رازیانه است. رازیانه(یا همان بادیان) یکی از بهترین داروها برای افزایش و تنظیم سطح هورمونهای زنانه است.

 

روش های استفاده:

 

- عرق رازیانه، شبی نصف استکان.

 

- آسیاب کرده مخلوط مساوی تخم رازیانه و نبات؛ روزی یک قاشق چایخوری.

 

- دم کرده یا جوشانده تخم رازیانه(یک قاشق مربّاخوری)؛ روزی یک بار.

 

اگر خونریزی نفاس کم است می توان مصرف رازیانه را در همین دوران شروع کرد؛ امّا اگر خونریزی زیاد است یا با مصرف رازیانه زیاد می شود مصرف آن باید تا پایان این دوره به تاخیر بیفتد. توصیه این است که حدّاقل ۴-۳ ماه مصرف رازیانه را ادامه دهید. نکته جالب این که قدیمی ها هم با توجّه به اهمّیت رازیانه آن را یکی از اجزای اصلی ادویه کاچی قرار داده اند.

۲- بدل های رازیانه:

 

- بومادران جایگزین مناسبی برای رازیانه است. از آنجا که گیاه بومادران تلخ مزّه است بهتر است از عرق آن استفاده کرد.

 

- تخم شوید: استفاده از آن مشابه تخم رازیانه است.

 

کم خونی

یکی از عوارض شایع پس از زایمان، کم خونی است. این مشکل در بانوانی که از قبل و در دوران بارداری دچار کم خونی بوده اند؛ در زمان زایمان خون زیادی از دست داده اند یا دچار خونریزی شدید دوران نفاس هستند بیشتر دیده می شود. کم خونی به تمام معنا یک «امّ الامراض» است و در دوران پس از زایمان نیز می تواند تمامی عوارض و مشکلات رایج این دوران را به وجود بیاورد یا تشدید کند. با این حال برای درمان کم خونی این دوران نیاز به توصیه جدیدی نیست و توصیه های فوق الذّکر - و به ویژه مصرف آب عسل - برای درمان آن کفایت می کنند

 

کمردرد

کمردرد پس از زایمان از عوارض شایع این دوران است. مهمترین دلیل این مساله سست شدن کمر زن طیّ فرآیند زایمان است. کمبود کلسیم، کم خونی و مشکلات هورمونی این مشکل را تشدید می کنند. درمان این عارضه، ساده است:

 

- گذاشتن قرص کمر که شرح آن در بالا گذشت؛ بهترین راه درمان کمردردهای پس از زایمان است.

 

- ماساژ کمر با روغن های گرم مثل روغن زیتون تصفیه نشده، سیاهدانه، بادام تلخ، هسته قیسی، کرچک، کنجد و ....

 

- بستن کمر به خصوص با شال پشمی.

 

- بادکش گذاشتن محلّ درد.

 

- حرارت دادن به کمر با آجرداغ، حوله داغ، کیسه آب گرم و ....

 

نکته: کمردردهایی که به دلیل بیحسّی نخاعی به هنگام زایمان در بانوان ایجاد می شوند هم به روش های فوق درمان می شوند.

 

تذکّر مهم: برای درمان کمردرد پس از زایمان به هیچ وجه نباید اقدام به حجامت گودی کمر(ساکرال) کرد.

 

خستگی

خستگی دایم، تمایل زیاد به خواب، احساس کوفتگی و مانند آن اگر پس از یکی دو هفته اوّل زایمان تداوم پیدا کنند می توانند نشانه هایی به نفع وجود کم خونی، مشکل هورمونی، غلبه سردی بر بدن یا وجود افسردگی پس از زایمان باشند. رعایت دستورات فوق و به ویژه مصرف آب عسل و جوانه گندم و نیز مصرف بیشتر غذاهای گرمی بخش، این مشکل را به راحتی حل می کند.

ریزش مو

ریزش مو از مشکلات شایع پس از زایمان است. علّت اصلی آن، مشکلات هورمونی، کم خونی و کمبود کلسیم است. درمان این مشکل، ساده و به شرح ذیل است:

 

- مصرف آب عسل، جوانه گندم، پودر پوست تخم مرغ و رازیانه.

 

با چهار اقدام فوق، معمولاً مشکل حل می شود؛ امّا می توان از اقدامات تکمیلی ذیل هم بهره گرفت:

 

- ماساژ بن موها با روغن بادام تلخ یا سیاهدانه یا روغن های مشابه؛ روزی یک بار.

 

- استفاده از صابون های محلّی و سنّتی به جای شامپو.

 

- استفاده از داروهای تقویت کننده مو:

 

برای نمونه می توان به این داروها اشاره کرد:

 

داروهای خنک: سدر، مورد، حنا، گل سرشور، خطمی، قهوه سر، گل ریواس و ....

 

داروهای گرم: آرد نخودخام، آویشن، بابونه، مغزهای خام(پسته، بادام، فندق و ....) و ....

 

داروهای فوق به تنهایی هم قابل استفاده هستند؛ امّا بهتر است مخلوطی از چند تای آنها را انتخاب و کاملاً آسیاب کنید و هفته ای ۲-۱ شب مقداری از آن را با زرده تخم مرغ خانگی خمیر و روی پوست سر خود بمالید و ببندید و صبح، سر خود را بشویید. اگر با استفاده از این داروها احساس حرارت یا خارش در سر داشتید، داروهای خنک را بیشتر کنید و بالعکس.

 

خونریزی شدید یا ادامه خونریزی نفاس

اگرچه با رعایت دستورات فوق کمتر شاهد بروز این مساله خواهید بود؛ امّا در صورت مواجه شدن با این مشکل - که عمدتاً ناشی از اختلالات هورمونی است - اقدامات ساده ذیل را انجام دهید:

 

- ابتدا با مراجعه به پزشک یا ماما مطمین شوید که خونریزی، ناشی از مسایل موضعی مثل زخم ها و پارگی های واژن و رحم نیست.

 

- در صورت اطمینان از مساله فوق، با انجام یکی از این دستورات ساده، خونریزی را متوقّف کنید:

 

* روزی ۳ بار و هر بار یک استکان عرق خارشتر مصرف کنید.

 

* عدس را آسیاب کرده و تفت دهید(منظور، بو دادن آرد عدس است؛ مثل بو دادن آرد برای تهیه حلوا). آرد بو داده عدس را روزی ۳ بار و هر بار یک قاشق چایخوری میل کنید.

 

* تره خام را شسته و آب گیری کنید. روزی ۳ بار و هر بار نصف استکان آب تره خام را تا قطع خونریزی مصرف کنید. من به شخصه تا کنون دارویی را قوی تر از آب تره خام برای قطع انواع خونریزی ها در هر جای بدن ندیده ام. اگر با خوردن این داروی کمی بدمزّه مشکلی ندارید از ابتدا همین گزینه را انتخاب کنید.

 

آب عسل٬ بومادران٬ پس از زایمان٬ تامین کلسیم٬ تخم شوید٬ تغذیه پس از زایمان٬ تنظیم سطح هورمون های زنانه٬ جوانه گندم٬ خواص بومادران٬ خواص رازیانه٬ خواص عرق رازیانه٬ خونریزی شدید٬ درمان خونریزی شدید٬ درمان خونریزی شدید پس از زایمان٬ درمان کم خونی٬ درمان کم خونی در طب سنتی٬ رازیانه٬ زایمان٬ سزارین٬ طب سنتی٬ طرز تهیه کاچی٬ عرق رازیانه٬ فواید تخم شوید٬ قرص کمر٬ کاچی٬ کلسیم٬ کم خونی٬ مراقبت های پس از زایمان٬ مراقبتهای پس از زایمان در طب سنتی٬ هورمون های زنانه

 

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 20 آذر 1397ساعت 0:31 توسط وی پک | تعداد بازديد : 0 | |

علل تخریب نرمی غضروف کشکک زانو(کندرو مالاسی)و درمان آن با طب سنتی

کندرو مالاسی پاتلا Patellar chondromalacia

 

کشکک، استخوان تنها!

کشکک، استخوان کوچک و تقریباً گردی است که روی زانو قرار دارد؛ یعنی همان استخوانی که با منقبض کردن عضله چهار سر ران، بالا و پایین می رود. این استخوان، تنها استخوانی است که به هیچ استخوان یا عضله دیگری وصل نیست؛ بلکه در بین دولایه یک تاندون قرار دارد که از انتهای عضله چهارسر به پایین زانو وصل می شود. وجود این استخوانِ تنها، به افزایش کارایی عضله چهارسر کمک می کند.

[caption id="attachment_952" align="alignnone" width="300"] کشکک زانو[/caption]

نرمی غضروف استخوان کشکک زانو

پشت استخوان کشکک دارای غضروفی است که با سطح جلویی زانو ایجاد مفصل می کند. اگر به هر دلیل، این سطح غضروفی دچار نرمی یا تخریب شود؛ این بیماری به وجود می آید.

[caption id="attachment_953" align="alignnone" width="300"] نرمی غضروف کشکک زانو[/caption]

 

علل ایجاد کننده

علّت ایجاد این بیماری به طور دقیق مشخّص نیست ولی‌ مسایل زیر در آن موثّر هستند:

۱- انحرافات مادرزادی محور ران و زانو.

۲- فعّالیت های سنگین ورزشی که فشار بیش از حد به زانو می آورند: این مشکل در جوانانی که اصرار دارند با ورزش سنگین، خیلی سریع مرزهای قهرمانی را فتح کنند زیاد دیده می شود.

۳- بی حرکتی زیاد و کمبود فعّالیت بدنی: می تواند منجر به ضعف عضله چهارسر شود. ضعف این عضله، نرمی غضروف کشکک را به دنبال دارد.

۴- ضربه به زانو.

[caption id="attachment_954" align="alignnone" width="300"] فعالیت شدید ورزشی[/caption]

 

شیوع

این بیماری در نوجوانان و جوانان و به ویژه دختران از شیوع بیشتری برخوردار است.

 

علایم و نشانه ها

۱- درد: درد معمولاً متناوب است(گاهی وجود دارد و گاهی وجود ندارد) و در قسمت جلوی زانو حس می شود. بلند شدن از صندلی، بالا یا پایین رفتن از سراشیبی، بالا و پایین رفتن از پلّه، خم کردن همزمان زانوها(به ویژه در دامنه های زیاد)، فعّالیت های جهشی، دویدن، چمپاتمه زدن، دو زانو و چهار زانو نشستن می توانند باعث تشدید درد شوند. این درد گاهی به پشت زانو تیر می کشد.

۲- احساس سفتی یا خشکی: به ویژه پس از نشستن یا بی حرکتی طولانی، بیمار احساس سفتی در حرکات زانو دارد که با کمی راه رفتن بهبود پیدا می کند.

 

۳- تق تق کردن زانو.

 

۴- در رفتن زانو از زیر پا به هنگام راه رفتن.

 

۵- احساس خستگی زانو: گاهی بیمار احساس می کند که زانویش زور کافی برای حرکت ندارد.

 

۶- قفل شدن های موقّتی زانو.

 

۷- تورّم زانو: که البتّه چندان شایع نیست.

[caption id="attachment_958" align="alignnone" width="300"] ورم زانو[/caption]

 

تذکّر: معمولاً بیمار تنها یک یا تعدادی از علایم فوق را تجربه می کند و وجود همه علایم با هم؛ تنها در موارد پیشرفته دیده می شود.

 

معاینه

یک معاینه ساده هست که خودتان هم می توانید انجام دهید و ببینید که دچار نرمی غضروف کشکک هستید یا خیر. روی زمین به پشت بخوابید و پاهای خود را دراز کنید و از یک نفر بخواهید که کف دست خود را روی استخوان کشکک شما گذاشته فشار ملایمی اعمال کند. در این حال عضله چهار سر ران را منقبض کنید. درد ناخوشایندی که تجربه خواهید کرد نشان می دهد که شما دچار این بیماری هستید.

درمان

۱- مهمترین اقدام درمانی؛ تقویت عضلات چهار سر ران است. برای این کار می توانید یکی از تمرینات زیر را انجام دهید:

 

۱-۱- روی صندلی بنشینید و ساق پای خود را بالا بیاورید تا جایی که ران و ساق در یک امتداد قرار گیرند. ۵ ثانیه در همین وضعیت بمانید. این تمرین را روزی ۳ بار و هر بار ۲۰ حرکت برای هر پا انجام دهید.

 

۲-۱- به پشت بخوابید و در حالی که روی انگشتان پا رو به صورت است، عضله چهار سر ران را به مدّت ۵ ثانیه منقبض و سپس رها کنید. این تمرین را نیز باید روزی ۳ بار و هر بار ۲۰ مرتبه برای هر پا انجام دهید.

 

۲- ورزش شنا برای این بیماران مفید است.

 

۳- از کوهنوردی، دوچرخه سواری(به خصوص با ارتفاع کم زین)، بالا و پایین رفتن از پلّه، زانو زدن، چمپاتمه زدن و دویدن در سرازیری و سربالایی اجتناب کنید.

 

با انجام اقدامات ساده فوق، اکثر بیماران بهبودی واضحی را تجربه خواهند کرد.

 

درمان به شیوه طبّ سنّتی

ضمن تایید اقدامات درمانی فوق الذّکر، به شما توصیه می کنیم برای حصول نتیجه مطلوب و مناسب مراحل زیر را پیگیری کنید:

 

۱- ماساژ: تا بهبودی کامل؛ هر شب زانوها را با یک روغن مناسب مثل روغن زیتون تصفیه نشده، سیاهدانه، بادام تلخ، هسته قیسی، کرچک، کنجد، نارگیل و یا … ماساژ دهید. ماساژ را به آرامی و تا جذب کامل روغن به پوست ادامه دهید. پس از پایان ماساژ بهتر است روی ناحیه ماساژ را با یک پلاستیک فریزر بپوشانید تا میزان جذب روغن افزایش پیدا کند. مخلوط کردن مقدار کمی فلفل سیاه، دارچین یا زنجبیل با روغن، اثر درمانی آن را افزایش می دهد. معمولاً پس از یکی دو شب، کاهش فوق العاده ای در علایم بیماری ایجاد خواهد شد.

۲- پوست تخم مرغ های مصرفی خود را دور نریزید، آنها را شسته خشک و آسیاب کنید و به مدّت یکی دو ماه روزی نصف قاشق چایخوری از آن را با کمی عسل روی زبان خود ریخته قورت دهید. این مکمّل ساده سریعاً باعث ترمیم بافت آسیب دیده خواهد شد. مصرف پودر سنجد نیز به عنوان داروی دیگر می تواند مدّ نظر باشد(روزی یک قاشق مربّاخوری در نصف استکان عرق زیره یا هر روز صبح یک قاشق غذاخوری با یک لیوان شیر و یک قاشق عسل).

۳- بستن زانو به هنگام خواب با یک شال پشمی کمک شایانی به تسریع درمان می کند.

 

۴- در طول دوره درمان حتّی المقدور از مصرف غذاهای سردی خودداری شود.

 

۵- با تایید پزشک، انجام حجامت زانو یا زالواندازی این ناحیه، یکی از بهترین اقدامات برای رسیدن به نتیجه درمانی مطلوب است.

 

[caption id="attachment_963" align="alignnone" width="300"] زالو درمانی برای زانو[/caption]

 

احساس خستگی زانو٬ احساس سفتی یا خشکی٬ تق تق کردن زانو٬ تورّم زانو٬ حجامت٬ حجامت زانو٬ در رفتن زانو از زیر پا به هنگام راه رفتن٬ درد زانو٬ درمان زانو درد٬ درمان زانو درد با طب سنتی٬ درمان نرمی غضروف کشکک زانو با طب سنتی٬ زالو درمانی٬ زالو درمانی زانو٬ زانو درد٬ طب سنتی٬ علایم و نشانه نرمی غضروف استخوان کشکک زانو٬ قفل شدن های موقّتی زانو٬ کشکک٬ کشکک زانو٬ کندرو مالاسی٬ کندرو مالاسی پاتلا Patellar chondromalacia٬ ماساژ زانو٬ نرمی غضروف استخوان کشکک زانو٬ ورم زانو

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 20 آذر 1397ساعت 0:29 توسط وی پک | تعداد بازديد : 0 | |

درمان موهای چرب،خشکی پوست سر و شوره سر با طب سنتی

درمان طبیعی برای موهای چرب ، خشکی پوست سر و شوره سر

اکثر زنان تمایل دارند که موهایی صاف و ابریشمی داشته باشند. ما معمولا احساس صاف و ابریشمی بودن موها را حدودا بعد دو روز از شامپو  کردن موهایمان، تجربه می کنیم. اگر موهای شما پس از یکی، دو روز چرب می شود، احتمالا از داشتن موهای چرب رنج می برید. این مشکل ناشی از تولید بیش از حد چربی است که منجر به خارش، بثورات، شوره سر و سایر مشکلات مو می شود و در زنان و مردان رایج است.

می دانید چگونه از شر موهای چرب خلاص شوید؟ در اینجا، ما، راه حل های خانگی موثری را برای این نوع مو، خشکی پوست سر و شوره سر معرفی می کنیم.

 دلایل داشتن موهای چرب

برخی از عواملی که می تواند باعث ایجاد موهای چرب شود:

استرس و فشار عصبی

فشار فیزیکی، عاطفی یا روانی می تواند باعث تولید سبوم توسط غدد سباسه شود. (غده های کوچکی در پوست هستند که یک ماده روان کننده به نام سبوم را به فولیکول های مو می رسانند که باعث چرب شدن پوست و مو می شود).

 

عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل هورمونی، میزان ترشح روغن در پوست سر را افزایش می دهد. تغییر هورمونی در دوران بارداری یا قاعدگی سبب افزایش چربی مو می شود.

تاثیر عادات غذایی بر ایجاد موهای چرب

مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده، چربی پوست و مو را افزایش می دهند. در عوض، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم با مصرف مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات داشته باشید.

بیماری ها

برخی بیماری های مرتبط با هیپوفیز، تخمدان ها و غده آدرنال باعث افزایش ترشح چربی می شوند، که به نوبه خود سبب افزایش چربی پوست و مو می شوند.

استفاده بیش از حد از محصولات مو و ایجاد موهای چرب

استفاده بیش از حد از محصولات مو مانند نرم کننده ها و  فرم دهنده های مو می توانند منجر به افزایش تحریک، خارش و چربی پوست سر شوند.

علل دیگر بروز موهای چرب عبارتند از کمبود ویتامین B، شوره سر  شستشوی بیش از حد با شامپو، وراثت، مراقبت از موهای ضعیف آسیب پذیر و لمس کردن بیش از حد موها.

 بهترین درمان های خانگی و طبیعی برای موهای چرب ، خشکی پوست سر و شوره سر

شستشوی روزانه با شامپو توصیه نمی شود، زیرا مواد شیمیایی موجود در آن می تواند به موهای شما آسیب برساند که اغلب باعث خشک شدن، نازک شدن و ریزش موها می شود. آیا به این فکر کرده اید که چگونه با موهای چرب به طور طبیعی و با خیال راحت برخورد کنید؟ نگران نباشید زیرا انواع مختلفی از داروهای خانگی برای درمان این مشکل وجود دارد.

آلوئه ورا

آلوئه ورا سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که در برطرف کردن چربی مو، موثر است. این گیاه  باعث تغذیه ریشه مو، کنترل ترشح چربی و سم زدایی از پوست می شود. علاوه بر این به علت طبیعت تسکین دهنده و آرامش بخشی که دارد، به سلامت موها نیز کمک می کند.

مواد لازم
  • 2 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا
  • قاشق غذا خوری آبلیمو
  • 1 فنجان آب
روش استفاده و طرز تهیه

ژل را به آبلیمو اضافه کرده و سپس آب را به آن اضافه کنید. همه مواد را خوب مخلوط کنید. پس از شستشو با  شامپو، از این مخلوط برای شستن موهایتان استفاده کنید. بعد از چند دقیقه موهایتان را با آب سرد بشویید. برای اینکه سریع از شر پوست چرب خلاص شوید،  یکی، دو بار در روز از آن استفاده کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب شامل اسید استیک است که به تنظیم سطح pH پوست کمک می کند. همچنین تولید چربی اضافی پوست تحت کنترل خود می گیرد و باعث می شود تا موهایی نرم و براق داشته باشید زیرا یک تونیک بسیار عالی برای مو محسوب می شود.

مواد لازم

2 تا 3 قاشق غذاخوری سرکه سیب

1 فنجان آّب

روش استفاده و طرز تهیه

سرکه سیب و آب را خوب مخلوط کنید. سپس، موهای خود را با یک پاک کننده ملایم بشوئید و سپس از این مخلوط برای شستشوی موهایتان استفاده کنید. چند دقیقه صبر کرده و در نهایت، موهایتان را با آب سرد، آبکشی کنید. برای کسب نتایج سریع تر، سعی کنید این درمان را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.

درمان موهای چرب با آبلیمو

یکی از بهترین درمان های خانگی برای این نوع مو، استفاده از آبلیمو است. آبلیمو حاوی ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم است که برای موهای شما ضروری می باشد. همچنین در حفظ تعادل PH پوست سر و محدود کردن ترشح بیش از حد چربی، نقش دارد. زیرا به طور طبیعی خاصیت اسیدی دارد.

آبلیمو این توانایی را دارد تا عواملی که باعث آسیب به موهایتان می شود را برطرف کرده، از جمله درمان ریشه مو که دلیل اصلی ایجاد موهای چرب می باشد. آبلیمو به عنوان یک روشن کننده عمل می کند و می تواند علاوه بر کاهش شوره سر، باعث درخشش و براق شدن موهایتان شود.

روش اول
مواد لازم
  • 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
  • 1 فنجان آب
  • 3 قاشق چایخوری عسل
روش استفاده و طرز تهیه

آب لیمو و آب را مخلوط کنید و  عسل را اضافه کنید. تمام مواد را خوب مخلوط کنید تا کاملا حل شوند. سپس بر روی موهای خود بزنید و پس از 5 تا 7 دقیقه، موهایتان را با شامپو بشوئید. این کار را 3 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم
مواد لازم
  • 2 عدد زرده تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
روش استفاده و طرز تهیه

زرده های تخم مرغ را با آب لیمو مخلوط کنید. سپس، این مخلوط را روی موهای شسته شده خود بزنید و سپس با آب ولرم بشوئید. این درمان را یکبار در هفته تا چندین ماه انجام دهید تا نتیجه دلخواه خود را بدست بیاورید.

روغن درخت چای

روغن درخت چای شامل خواص ضد میکروبی است که می تواند تولید سبوم را در پوست کنترل کرده و در درمان آکنه هایی که بر روی پوست سر وجود دارند، مفید است. بر طبق یک مطالعه، استفاده از شامپویی که  5 درصد روغن درخت چای داشته باشد، چربی سر را کاهش داده، شوره سر را بهبود می بخشد و خارش پوست سر را نیز درمان می کند. همچنین باعث باز ماندن منافذ پوستی می شود و ترشح چربی را کاهش می دهد. علاوه بر این، خواص ضد عفونی کننده، ضد باکتری، ضد قارچی، آنتی اکسیدان و ضد التهابب این روغن، باعث سالم ماندن و تمیزی موهای شما می شود.

مواد لازم
  • 15 قطره روغن درخت چای
  • 30 میلی لیتر روغن جوجوبا یا نارگیل
روش استفاده و طرز تهیه

اولین مرحله، افزودن روغن چای به روغن جوجوبا یا روغن نارگیل است. این روغن ها را خوب مخلوط کنید و بر روی پوست سر و موی خود بزنید. بگذارید به مدت یک ساعت روی سرتان بماند، سپس آبکشی کنید. این درمان را سه بار در هفته انجام دهید.

خاک رس

خاک رس برای درمان بسیاری از مشکلات مربوط به مو و پوست استفاده می شود و می تواند به پاک کردن چربی اضافی پوست شما کمک کند، زیرا به عنوان یک جاذب طبیعی عمل می کند. علاوه بر این دارای خاصیت منقبض کننده می باشد که می تواند تولید سبوم و چربی توسط فولیکول های مو را کنترل کند. همچنین به حفظ تعادل PH  طبیعی و بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند.

مواد لازم
  • 3 قاشق غذاخوری خاک رس
  • 2 قاشق غذاخوری آب
روش استفاده و طرز تهیه

آب و خاک رس را مخلوط کنید تا خمیر نسبتا ضخیمی به دست بیاید. این خمیر را روی پوست سر خود بگذارید و 20 دقیقه بعد با آب ولرم، سر خود را بشوئید. این کار را یکبار در هفته انجام دهید.

جلوگیری از موهای چرب با برگ نعناع

برگ نعناع یکی از درمان های عالی برای این نوع مو، است. این گیاه فوق العاده شامل آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است که می تواند جوش ها و آکنه (مشکلی رایج در افرادی که این نوع مو، دارند) را درمان کند. علاوه بر این، چربی انباشته شده بر روی پوست سر را از بین می برد، باعث تسکین سوزش پوست سر می شود و موهایی محکم و براق را برایتان به ارمغان می آورد.

مواد لازم
  • یک مشت برگ نعناع
  • نیم لیترآب
روش استفاده و طرز تهیه

ابتدا آب را درون یک ظرف بریزید و برگ های نعناع را به آن اضافه کنید و  به مدت 20 دقیقه بجوشانید سپس  اجازه دهید تا سرد شود. سپس بعد از اینکه موهای خود را با شامپو شستید، با این محلول موهایتان را آغشته کنید و اجازه دهید تا بطور طبیعی جذب پوست سر شود. این روش درمانی را هر بار که موهایتان را با شامپو می شوئید، تکرار کنید.

چای سبز

چای سبز حاوی پلی فنل هایی می باشد که برای بهبود سلامت پوست سر و جلوگیری از ترشحات سبوم مناسب است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی که برای تسکین پسوریازیس، شوره سر و سایر تحریکات پوستی مفید است، می باشد. علاوه بر این، می تواند باعث افزایش تعداد فولیکول های مو گردد و در نتیجه ریزش مو را کاهش داده و باعث رشد مو می شود.

مواد لازم
  • نصف فنجان چای سبز
  • یک فنجان آب
روش استفاده و طرز تهیه

چای سبز و آب را در یک ظرف بریزید و به مدت 5 دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس اجازه دهید تاسرد شود، آنگاه روی پوست سر و موی خود بمالید. پس از 30 تا 45 دقیقه که بر روی پوستتان بود، با آب بشوئید. این درمان را یکبار در هفته انجام دهید.

موز

موز شامل انواع مواد معدنی، ویتامین ها و چندین آنتی اکسیدان دیگر است که برای مراقبت از موها ضروری می باشد. موز برای تغذیه و جوان سازی موهای خشن و چرب مفید است زیرا به عنوان یک نرم کننده مو عمل می کند. به غیر از این، به حذف چربی های اضافی از روی پوست نیز کمک کرده و فولیکول های مو را قوی و سالم نگه می دارد. با توجه به وجود اسید فولیک، باعث درخشندگی مو می شود. این میوه، مو را هیدراته و مرطوب نگه می دارد.

مواد لازم
  • 1 قاشق چایخوری عسل
  • 1 عدد موز رسیده
روش استفاده و طرز تهیه

موز رسیده را با عسل مخلوط کرده و آن را روی موهای چرب خود بگذارید. بعد از 20 دقیقه موهایتان را بشوئید. این کار را حداقل یکبار در هفته انجام دهید.

تاثیر گوجه فرنگی بر موهای چرب

گوجه فرنگی حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، B، C و E است که همه آنها محرک های فوق العاده ای برای داشتن موهایی سالم هستند. گوجه فرنگی به تعادل سطح pH پوست سر کمک می کند، بنابراین باعث کاهش تولید چربی بیش از حد از غدد پوستی می شود و به علت خاصیت اسیدی که دارد، موهای شما را محکم تر و درخشان تر می کند. علاوه بر این، به علت دارا بودن مقدار زیادی ویتامین C، برای شوره سر  نیز مفید است.

مواد لازم
  • 1 عدد گوجه فرنگی رسیده
  • 1قاشق چایخوری خاک رس
روش استفاده و طرز تهیه

ابتدا، آب گوجه فرنگی را بگیرید و با خاک رس مخلوط کنید. سپس، این مخلوط را به مو و پوست سر خود بمالید. یک کلاه مخصوص حمام را روی سر خود بکشید و بعد از نیم ساعت با آب سرد موهایتان را بشوئید. برای گرفتن نتیجه، این درمان را دو بار در هفته انجام دهید.

جوش شیرین

جوش شیرین به خاطر کیفیت جذب چربی به خوبی شناخته شده است، به طوری که یکی از داروهای خانگی مناسب برای درمان موهای چرب می باشد. همچنین به حفظ تعادل PH پوست سر کمک می کند و به علت ماهیت قلیایی که دارد، باعث کاهش بوی بد پوست سر می شود. همچنین باعث مرطوب ماندن مو و پوست سر می گردد.

مواد لازم
  • جوش شیرین
  • آب
روش استفاده و طرز تهیه

این خمیر را به نسبت 1 قسمت جوش شیرین و 3 قسمت آب، تهیه کنید و خمیر به دست آمده را بر روی موهای نم دار خود بگذارید و بعد از چند دقیقه بشوئید. این درمان یک تا دو بار در هفته انجام دهید.

چای سیاه

چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان و کافئین است که به سلامت مو کمک می کند. چای سیاه منافذ روی پوست سر را می بندد، بنابراین باعث می شود موها چرب  نشوند. علاوه بر این، به رشد موی سالم کمک کرده و درخشندگی و رنگ طبیعی به موها می بخشد.

مواد لازم
  • 2 قاشق غذاخوری برگ چای سیاه
  • 1 فنجان آب
روش استفاده و طرز تهیه

برگ های چای سیاه را درون آب بریزید و مدت 10 دقیقه آن را بجوشانید. سپس، برگ ها را خارج کرده و اجازه دهید تا در دمای اتاق، سرد شود و سپس بر روی پوست سر و موی خود بریزید. پس از پنج دقیقه، موهایتان را آبکشی کرده و در نهایت، با یک شامپوی ملایم، موهایتان را بشویید. برای درمان این نوع مو، سه بار در هفته با این محلول موهایتان را بشوئید.

پودر حنا و درمان موهای چرب

حنا برای متعادل کردن سطح pH پوست سر و تولید چربی بسیار مفید است. علاوه بر این، با از بین بردن چربی بیش از حد از موها، باعث باز ماندن فولیکول های مو می شود. همچنین کمک می کند تا موهایی براق و نرم داشته باشید. به علاوه، دارای خواص ضد میکروبی است که به حفظ سلامت پوست سر کمک کرده و با شوره سر مبارزه می کند.

روش اول
مواد لازم
  • 6 قاشق غذاخوری حنا
  • 2 فنجان آب
روش استفاده و طرز تهیه

حنا را با آب ترکیب کرده و یک خمیر نرمی درست کنید. این خمیر را روی موهای خود بگذارید و اجازه دهید تا کاملا خشک شود. سپس،موهایتان را با آب بشوئید.

روش دوم
مواد لازم
  • 1/2 فنجان حنا
  • 1 عدد سفیده تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
روش استفاده و طرز تهیه

ابتدا، پودر حنا را با سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و سپس روغن نارگیل را به آن اضافه کنید. این ترکیب را روی موهایتان بزنید و پس از 30 تا 60 دقیقه که بر روی موهایتان بود، با آب بشوئید این کار را هر دو هفته انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید.

نمک اپسوم (سولفات دومنیزی)

نمک اپسوم مملو از منیزیوم است که یک ماده معدنی مفید برای پوست و مو می باشد این ماده معدنی باعث تسکین التهاب پوست سر شده و چربی مازاد پوست سر شما را جذب می کند. به این ترتیب، اگر به دنبال داروهایی ارزان قیمت و موثر برای موهای چرب خود هستید، این روش درمانی را نادیده  نگیرید.

مواد لازم
  • 1 تا 2 قاشق چایخوری نمک اپسوم
  • شامپو
روش استفاده و طرز تهیه

نمک آماده اپسوم را به شامپو روزانه خود اضافه کرده و از این محلول برای شامپو کردن موهای خود استفاده کنید. با این ترکیب موهایتان را بشویید و اجازه دهید چند دقیقه ای روی موهایتان بماند و سپس آبکشی کنید. این درمان را دو بار در هفته انجام دهید.

جو دوسر

جو دوسر فواید بسیاری برای ما دارد. با توجه به غلظت زیادی که دارد، به سادگی قادر است چربی مازاد پوست و مو را از بین ببرد. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است که برای تسکین پوست سر و نرم کردن موهای شما مفید می باشد. همچنین به درمان شوره سر و جلوگیری از ریزش مو  و تسکین خارش پوست سر نیز کمک می کند. برای درمان موهای چرب با استفاده از جو دوسر، روش درمانی زیر را انجام دهید:

مواد لازم
  • جودوسر پخته شده
  • شامپوی ملایم
روش استفاده و طرز تهیه

ابتدا مقداری جو دوسر پخته شده را روی پوست سرتان بگذارید. 15 تا 20 دقیقه صبر کرده و سپس با یک شامپوی ملایم، موهایتان را بشوئید. این روش ساده 1 تا 2 بار در هفته را انجام دهید.

روغن فندق

استفاده از روغن فندق برای کاهش چربی اضافی پوست و مو مناسب است و  یک درمان مفید برای موهای چرب می باشد. این روغن خاصیت افزایش گردش خون را دارد بنابراین موجب افزایش گردش خون در سطح پوست سر شده و از ریزش مو جلوگیری می کند. همچنین پوست سر زخمی یا تحریک شده را تسکین داده زیرا خاصیت مرطوب کنندگی طبیعی دارد.

مواد لازم
  • 4 تا 5 قطره روغن فندق
  • 2 قاشق غذاخوری آب
روش استفاده و طرز تهیه

روغن را در کاسه ای بریزید و آب را  اضافه کرده و آن را رقیق کنید. سپس یک تکه پنبه را به این محلول آغشته کنید و روی پوست سر خود بمالید. بعد از 2-3 ساعت سرتان را با شامپو بشویید. این درمان را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید.

 رژیم غذایی برای کاهش چربی مو

شما باید از یک رژیم غذایی برای داشتن موهایی قوی و سالم استفاده کنید. برخی از این رژیم های غذایی به شرح زیر هستند:

خوردن غذاهای غنی شده با ویتامین B و E

ویتامین B یک ویتامین حیاتی برای بدن و موی شما است و با تولید چربی در بدن و پوست سر به مبارزه می پردازد. غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از:

  • مرغ
  • گوشت
  • لوبیا
  • ماهی
  • میوه ها و سبزیجات

این ویتامین سبب استحکام، سلامت و درخشش موهای شما می شود. از سوی دیگر ویتامین E برای حفظ مو و پوست سالم مفید است و بیشتر در میوه ها، آجیل و سبزیجاتی که برگ سبز دارند، یافت می شود.

مصرف غذاهایی که روی دارند

روی می تواند تولید سبوم در پوست سر را تحت کنترل قرار دهد. روی در بسیاری از مواد غذایی مانند ماهی، سبزیجات، جو دوسر، آجیل و غلات یافت می شود. شما باید این نوع غذاها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا کیفیت موهای خود را افزایش دهید.

 داشتن یک رژیم غذایی حاوی مقدار کمی شکر

مصرف بیش از حد شکر برای سلامتی و پوست و مو خوب نیست. غذاهای غنی از شکر، سطح گلوکز را در بدن افزایش می دهند که به نوبه خود سبب ایجاد سبوم و در نتیجه سبب چربی پوست و مو می شود. بنابراین، برای جلوگیری از داشتن موهایی چرب، از مصرف شکر جلوگیری کنید.

پیشگیری از موهای چرب با محدود کردن مصرف چربی ها

همانطور که می دانیم، دو نوع چربی وجود دارد:

  • چربی های بد
  • چربی های خوب

چربی های خوب به داشتن سلامت پوست و مو کمک می کنند، در حالیکه چربی های بد به پوست و مو آسیب می رسانند. بنابراین، شما باید از مصرف غذاهای سرخ شده و محصولات حیوانی پرهیز کنید.

نکاتی در مورد پیشگیری از چرب شدن مو

در زیر چند نکته به منظور پیشگیری و مبارزه با چربی مو، ذکر می کنیم:

  • موهای خود را بیش از حد، شانه نکنید، زیرا شانه زدن زیاد، به غدد پوست کمک می کند تا چربی تولید کنند.
  • در صورت چرب شدن پوست سر، از مالش پوست جلوگیری کنید زیرا ممکن است باعث عفونت شود.
  • از آب داغ برای شستن موها استفاده نکنید. در عوض، با آب سرد یا ولرم موهایتان را بشوئید.
  • هر روز از وسایل گرمایی مانند سشوار، برای موهایتان استفاده نکنید.
  • از استرس و فشارهای عصبی جلوگیری کنید.
  • موهای خود را زیاد نشوئید. هر دو تا سه روز یکبار برای شستشوی موها، کافی است.
  • استفاده از یک شامپو ملایم زیرا روغن های طبیعی مو را از بین نمی برد.
  • مقدار زیادی آب را بنوشید و به اندازه کافی بخوابید.

 

تاثیر گوجه فرنگی بر موهای چرب٬ جلوگیری از موهای چرب با برگ نعناع٬ جو دوسر٬ چرب شدن مو٬ چربی بد٬ چربی خوب٬ چربی سر٬ حنا و درمان موهای چرب٬ خشکی پوست سر٬ خشکی مو٬ درمان خانگی چربی سر٬ درمان خانگی موهای چرب٬ درمان خانگی موهای خشک٬ درمان خشکی پوست سر با طب سنتی٬ درمان شوره سر با طب سنتی٬ درمان طبیعی برای موهای چرب ، خشکی پوست سر و شوره سر٬ درمان موهای چرب با طب سنتی٬ درمان موهای خشک با طب سنتی٬ دلایل داشتن موهای چرب٬ رژیم غذایی برای کاهش چربی مو٬ شوره سر

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 19 آذر 1397ساعت 2:09 توسط وی پک | تعداد بازديد : 2 | |

اشتباهات رایج که باعث چاق تر شدن می شود

اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن می شود

چاقی موضوعی است که امروزه خیلی از افراد دچار آن هستند ، اگر بخواهید این وضعیت را تغییر دهید در ابتدا اولین کاری که باید انجام دهید این است که عادت های غذایی غلط خود را کنار بگذارید ، در این مطلب اشتباهاتی که افراد چاق دچار آن می شوند را برای شما شرح خواهیم داد.

خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن و تغییر سبک زندگی مواردی است که همه ما با آنها آشنا هستیم و می دانیم برای رسیدن به اندام متناسب باید آنها را رعایت کنیم. اما با اینکه امروزه اطلاعات زیادی راجع به راه های لاغر شدن وجود دارد، شاید برایتان این سؤال پیش بیاید که پس چرا بعضی افراد موفق نمی شوند لاغر شوند؟ پاسخ این است که احتمالا بعضی نکات نادیده گرفته می شود. حتما می پرسید کدام نکته ها؟ این مطلب را بخوانید تا با شناخت این اشتباهات و دوری از آنها، جزو افرادی باشید که موفق به کاهش وزن می شوند.

 

اشتباه اول کم خوابیدن

ممکن است فکر کنید کم خوابی یکی از عواملی است که افراد را لاغر می کند ولی دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که کم خوابیدن و نیز استراحت کمتر از میزان کافی می تواند به چاقی منجر شود. آنها در توضیح این اتفاق گفته اند هنگامی که بدن دچار کم خوابی می شود، کورتیزول زیادی تولید می کند که منجر به افزایش وزن می شود. وجود میزان مشخصی از این هورمون در بدن طبیعی است اما اگر بیش از این حد تولید شود، می تواند برای بدن عوارضی داشته باشد که چاقی هم یکی از آنهاست.

متخصصان توصیه می کنند کنار رعایت یک رژیم لاغری و انجام ورزش های مخصوص کاهش وزن، استراحت کافی را فراموش نکنید، در غیر این صورت تلاش هایتان بی نتیجه خواهد ماند. نتایج تحقیقات نشان داده خواب ناکافی سبب کاهش سرعت متابولیسم و سوزاندن کالری ها شده و در نتیجه به چاق شدن منجر خواهد شد. به گفته محققان خوابیدن به میزان کافی می تواند در جلوگیری از چاقی مؤثر باشد، بنابراین سعی کنید ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه و اگر می توانید،۲۰ دقیقه خواب کوتاه در طول روز را در برنامه تان بگنجانید.

[caption id="attachment_917" align="alignnone" width="300"] کم خوابیدن[/caption]

 

اشتباه دوم ورزش بیش از حد

بیشتر افراد تصور می کنند هرچه بیشتر ورزش کنند، بیشتر کالری سوزانده و زودتر لاغر می شوند. این در حالی است که همیشه چنین تصوری درست از آب در نمی آید و چه بسا ورزش بیش از اندازه و طاقت فرسا به افزایش وزن منجر شود. نخستین علت همان ناکافی بودن میزان استراحت است که در نهایت ترشح هورمون کورتیزول افزایش یافته و منجر به چاقی می شود. همیشه در مواقع عصبانیت و افزایش فشارهای روحی و روانی، سطح هورمون کورتیزول به شدت در بدن افزایش یافته، اشتها تحریک شده و همچنین چربی شکم بیشتر می شود، بنابراین بهتر است به جای تحت فشار قرار دادن بدنتان برای انجام ورزش های بیش از اندازه، به مقدار کافی اما مداوم و پیوسته ورزش کنید. هرگاه احساس کردید از ورزش خسته شده اید، به جای ادامه دادن به آن، به یک پیاده روی آرام بروید و مطمئن باشید این کار از انجام هر ورزش دیگری مؤثرتر است چراکه به گفته متخصصان، درگیر کردن مداوم بدن با حرکات سخت و طاقت فرسا، ساختن ماهیچه ها را تسریع نمی کند بلکه آنها را خراب می کند!

 

[caption id="attachment_918" align="alignnone" width="300"] ورزش بیش از حد[/caption]

اشتباه سوم نشستن طولانی مدت

اینکه در طول روز، زمانی را به ورزش کردن اختصاص می دهید به جای خود، اما مطمئنا اینکه بقیه روز را به چه کاری مشغول هستید نیز در موفقیت شما بسیار تأثیرگذار است. اگر فکر می کنید به صرف اینکه در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده و چند ساعت از روز را ورزش می کنید، می توانید با خیال راحت بقیه روز پشت میز نشسته و شب ها مدت زیادی مقابل تلویزیون بنشینید یا بخوابید، بهتر است بدانید این یکی از همان اشتبا هاتی است که افراد بسیاری را از رسیدن به اندام ایده آل شان دورتر می کند. برای دوری از این اشتباه بهتر است کارهای روزانه تان را طوری برنامه ریزی کنید که مجبور شدید در طول روز تحرک داشته باشید. اگر شرایط کاریتان طوری است که باید تمام مدت پشت کامپیوتر یا لپ تاپ بنشینید، یک یادداشت کنارش بچسبانید که به شما یادآوری کند هر نیم ساعت یا یک ساعت از جایتان بلند شده، کمی حرکات کششی انجام دهید یا کمی قدم بزنید. با این کار نه تنها به لاغر شدنتان کمک می شود بلکه از بسیاری از بیماری ها، عوارض پشت میزنشینی و عدم تحرک هم دور خواهید ماند.

پیاده رفتن بخشی از مسیر خانه تا محل کار، تعیین قرارهای پیاده روی و کوهنوردی با دوستان به جای قرار گذاشتن در رستوران یا کافی شاپ و… ایستادن هنگام انجام بعضی کارها مثل حرف زدن با تلفن و… همه و همه می تواند مفید باشد.

 

[caption id="attachment_919" align="alignnone" width="300"] نشستن طولانی[/caption]

اشتباه چهارم استفــاده از مکمـل ها

رقابت برای هرچه بیشتر و سریع تر لاغر شدن گاهی در حدی است که افراد حاضرند به انواع روش های نامطمئن روی بیاورند؛ روش هایی که اگرچه ممکن است شما را به هدف نزدیک کند ولی در درازمدت عواقب و مضراتی دارد که نمی توان از آنها چشم پوشید، یکی از این روش ها استفاده از قرص های لاغری است. با تبلیغاتی که درباره لاغر شدن های سریع و راحت در این زمینه انجام می شود، قاعدتا بسیار وسوسه کننده و جذاب به نظر می رسد و افراد را به این فکر می اندازد که می شود راه طولانی رسیدن به تناسب اندام را یک شبه طی کرد و بدون ورزش کردن یا رعایت کردن رژیم غذایی خاصی در مدت کوتاهی لاغر شد اما توجه کردن به هشدارهایی که پزشکان درباره این داروها می دهند، می تواند جلوی چنین وسوسه هایی را بگیرد.

قرص ها و داروهای لاغری که این روزها در اینترنت و… تبلیغ می شوند، داروهایی هستند که یا بی اثر هستند یا عوارض زیادی با خود همراه دارند. پس بهتر است قبل از اینکه بخواهید یکی از آنها را تهیه کنید، خوب درباره اش تحقیق کنید تا مبادا در آینده اضافه وزن بیشتر یا سایر بیماری ها در انتظارتان باشد، آن هم بدون اینکه حتی وزن کم کرده باشید!

 

[caption id="attachment_920" align="alignnone" width="300"] داروهای لاغری[/caption]

اشتباه پنجم اینکه اشکالی ندارد!

نباید فکر کنید غذاهای مجازی را که کالری زیادی به بدنتان نمی رسانند و چاق کننده هم نیستند، می توانید با خیال راحت بخورید. بسیاری از افراد در همین مرحله مرتکب اشتباه می شوند؛ آن اشتباه چیزی نیست جز زیاده روی در خوردن خوراکی هایی که خیلی هم چاق کننده نیستند. به این ترتیب در نهایت آنچه برایشان باقی می ماند همان اضافه وزنی است که در تلاشند از آن فرار کنند! به گفته متخصصان، حتی اگر چیزی برایتان خوب است، به این معنی نیست که می توانید مقدار زیادی از آن را بخورید و عواقبی هم برایتان نداشته باشد.

 

اشتباه ششم رژیم های سخت و طاقت فرسا

درست است که شاید با رژیم های شدید و سخت بتوانید ظرف مدت کوتاهی میزان زیادی کالری بسوزانید و با سرعت بیشتری وزن کم کنید ولی این را هم فراموش نکنید که این کاهش وزن با خطرهایی برای سلامت شما روبه رو است. علاوه بر این، براساس تحقیقی که صورت گرفته، بیشتر افرادی که این رژیم ها را امتحان کرده اند، در نهایت دوباره به همان وزن قبلی یا حتی بیشتر از آن بازمی گردند.

به گفته متخصصان تغذیه، لازم نیست ناگهان همه برنامه غذایی تان را عوض کرده و خودتان را از خوردن همه خوراکی های مورد علاقه تان محروم کنید، زیرا با این کار هم به سلامت خود آسیب خواهید رساند، هم دچار بی انگیزگی و دلسردی تان شده و دوباره و با شدت بیشتری خوردن غذاهای پرکالری را از سر خواهید گرفت، بنابراین سعی کنید به طور تدریجی غذاهای سالم تر و کم کالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا با این مشکلات مواجه نشوید.

[caption id="attachment_922" align="alignnone" width="300"]رژیم لاغری سخت رژیم سخت[/caption]

 

اشتباهات رایج در رژیم لاغری٬ اشتباهاتی در مورد وزن کم کردن٬ چرا وزنم کم نمیشود٬ داروهای لاغری٬ رژیم غذایی سخت٬ علل چاقی٬ علل لاغری٬ غذای پر کالری٬ غذای کم کالری٬ کم خوابی و چاقی٬ مکمل غذایی٬ مکمل لاغری٬ نشستن طولانی مدت٬ ورزش بیش از حد

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 19 آذر 1397ساعت 2:07 توسط وی پک | تعداد بازديد : 2 | |

بهترین فواصل آمیزش جنسی

فواصل مناسب آمیزش جنسی

از نظر طب ایرانی منی در زن و مرد از لطیف ترین و بهترین بخش خون ساخته می شود و به همین دلیل افراط در روابط جنسی و دفع منی زیاد به تدریج باعث بروز ضعف و سردی بدن می گردد، لذا بهترین زمان ارتباط وقتی است که نیاز واقعی برای دفع منی تولیدشده وجود دارد و نه صرفا تحریک به وسیله محرکات خارجی.

تولید منی در مرد حدودا در مدت سه شبانه روز صورت می گیرد لذا نزدیکی هر سه شبانه روز یک بار مناسب است. البته این زمان برای افراد گرم و تر می تواند کمتر و برای افراد سرد و خشک می تواند بیشتر باشد.

زمانهای افراط در آمیزش جنسی

۱٫ سرد و خشک شدن بدن

۲٫ خروج بخش لطیف و روان خون از بدن

۳٫ کاهش حرارت غریزی

۴٫ ناتوانی در حواس بینایی و شنوایی

۵٫ تبهای سخت و سوزان

[caption id="attachment_907" align="alignnone" width="300"] افراط در آمیزش جنسی[/caption]

 

چند هشدار:

زیاده روی در امر نزدیکی مضر و باعث فشار به طبیعت و مانع رشد اعضا و کاهنده قوای بدنی است.

زیاده روی در نزدیکی در مزاجهای خشک و افراد لاغر عوارض بیشتری نشان خواهد داد از جمله ضعف قلب، مغز معده، احشا، اعصاب و چشم.

در سنین بالا زیاده روی در نزدیکی بسیار مضر است و توصیه می شود حتی الامکان از آن پرهیز شود.

آقایان باید از قرار دادن لپ تاپ بر روی ناحیه شکم و اطراف ناحیه تناسلی خودداری نمایند. (چرا که گرمای حاصل از عملکرد آن مانع رشد و نمو اسپرمها است.)

نشستن طولانی مدت مثلا در زمان رانندگی می تواند منجر به ضعف دستگاه ادراری-تناسلی شود.

– بیماریهایی که در آنها نزدیکی منع شده

– بیماریهای شش و نزله و زکام

– درد مفاصل

– امراض بلغمی

– قولنج روده

– فردی که اسهال یا غش دائمی دارد

– کسی که اکثر اوقات امراض مغز و سینه داشته باشد

– در زمان انتشار بیماریهای واگیر اجتناب از نزدیکی بر تمام مردم لازم است.

بیشترین ضرر جماع به مغز و عصب و سینه و شش است.

 

توصیه های پس از آمیزش

پس از اتمام رابطه جنسی نیز نکات خاصی را باید مد نظر قرار داد:

– تخلیه مثانه

– شستن شرمگاه با اب گرم

– غسل با اب ولرم رو به گرم

– مصرف عسل یا شیرینی های طبیعی مثل شیره انگور، شیره توت

– پرهیز از آب و هوای سرد

توجه: در صورت بروز ضعف مصرف نخودآب طبی یا آبگوشت بعد از یک الی دو ساعت مفید خواهد بود.

[caption id="attachment_909" align="alignnone" width="300"] تقویت بعد از رابطه جنسی[/caption]

 

موارد زیر نشانه وجود اختلال و مواد زاید بوده و نیاز به بررسی دارند(در این صورت تا رفع مشکل باید از نزدیکی پرهیز کرد):

– استشمام بوی بد از بدن در هنگام نزدیکی

– ایجاد لرزش غیرطبیعی در اندامها

– احساس سرما در پشت و کمر

[caption id="attachment_910" align="alignnone" width="300"] بوی بد بدن موقع رابطه جنسی[/caption]

 

جهت نزدیکی با هدف بارداری بهتر است به موارد زیر دقت شود:

– روز دوازدهم تا شانزدهم (پس از اولین روز شروع خونریزی قاعدگی) محتمل تری زمان تخمک گذاری است و احتمال بارداری در این روزها بیشتر است.

– بهتر است مقاربت در این فاصله هر یک شب در میان صورت گیرد.

– هنگا م مقاربت و پس از آن به هیچ وجه آب بسیار سرد ننوشید.

– از مصرف موادی مثل باقلا، گوشت گاو، عدس بدون گوشت یا برنج، قارچ، ترشیها، سالاد الویه، فست فودها و هر نوع ماده حاوی نگهدارنده پرهیز نمایید.

– از غذاهای لطیف و زودهضم بیشتر استفاده نمایید.

– بهتر است خانم تا یک ساعت پس از مقاربت در وضعیت خوابیده بماند و بلافصله پس از مقاربت بلند نشود.

– بهتر است وضعیت مقاربت به گونه ای باشد که هر دو با هم به اوج لذات جنسی برسند.

– در صورت وجود سوء مزاج سرد در اعضای تناسلی، مالیدن شبانه روغن قسط یا روغن زیتون یا روغن بادام شیرین به ناحیه کلیه ها، زیر ناف و کشاله ران کمک کننده می باشد.

[caption id="attachment_912" align="alignnone" width="300"] موارد مناسب بارداری بهتر[/caption]

آمیزش جنسی٬ افراد سرد مزاج٬ بهترین آمیزش جنسی٬ بهترین فواصل آمیزش جنسی٬ بوی بد بدن موقع رابطه جنسی٬ توصیه های پس از آمیزش٬ دخول٬ زمان آمیزش جنسی٬ زمانهای افراط در آمیزش جنسی٬ سرد مزاج٬ منی در زن و مرد

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 19 آذر 1397ساعت 2:04 توسط وی پک | تعداد بازديد : 2 | |

باید ها و نباید های در دوران بارداری از نظر طب سنتی

باید ها و نباید های در دوران بارداری

 

نبایدها در بارداری:

۱٫ پرهیز از یبوست.

۲٫ پرهیز از حمام زیاد.

۳٫ پرهیز از حرکات و ورزشهای سنگین.

۴٫ پرهیز از نزدیکی زیاد خصوصا در اوائل حاملگی و اواخر آن و مخصوصا در حاملگی اول.

۵٫ پرهیز از زمین خوردن و ضربت خوردن.

۶٫ پرهیز از پرخوری و کم خوری.

۷٫ پرهیز از غم و اندوه خصوصا در زیر یک و نیم ماه و بالای هشت ماه.

۸٫ پرهیز از خوشحالی شدید، صداها و بوهای شدید.

۹٫ پرهیز از نشاندن طفل دیگر بر شکم.

۱۰٫ پرهیز از فصد، حجامت، اسهال و قی مگر در صورت ضرورت.

۱۱٫ پرهیز از هر چه باعث سقط است خصوصاً زیر ۱٫۵ ماه وبالای ۸ ماه.

۱۲٫ پرهیز از برداشتن اشیاء سنگین.

۱۳٫ پرهیز از دویدن و کوبیدن اشیاء به سرعت و قوت که جنین تکان شدید بخورد.

۱۴٫ پرهیز از برداشتن بار سنگین بر شکم یا پشت یا پهلو.

۱۵٫ پرهیز از مالیدن روغن به سر.

۱۶٫ پرهیز از فریاد زدن.

[caption id="attachment_894" align="alignnone" width="300"] نبایدهای بارداری[/caption]

 

بایدها در بارداری:

۱٫ لینت مزاج باید وجود داشته باشد که بهترین ملینات سوپهای چرب است.

۲٫ ورزش معتدل و پیاده روی ملایم.

۳٫ افزایش حمام رفتن نزدیک زایمان.

۴٫ پوشاندن زیر دنده‌ها با پارچه نرم.

۵٫ مالیدن روغنهای قابض گرم معطر بر شکم.

[caption id="attachment_895" align="alignnone" width="300"] بایدهای بارداری[/caption]

 

خوردنی های مناسب برای زنان باردار:

۱٫ میوه‌ها: مویز، به، سیب میخوش، گلابی، بادام، انار.

۲٫ غذاها: نان خوب و برشته، شورباهای دارای زیره.

۳٫ مصرف ملینات.

۴٫ گوشت بره یک ساله.

 

ملینات مناسب برای زنان باردار: (بهتر است در این مورد با متخصص طب سنتی مشورت شود)

۱٫غذاهای مناسب و سوپ‌های چرب.

۲٫اگر نشد:

  • شیرخشت
  • فلوس خیار شنبر و روغن بادام
  • ترنجبین با گلاب

 

ملینات مضر برای زن حامله:

۱٫ گل بنفشه

۲٫ گل ختمی

۳٫ خبازی

۴٫ هر چه ضعیف کننده قلب باشد.

۵٫ هر چه ضعیف کننده معده باشد.

۶٫ هر چه باعث سقط شود.

خوردنی‌های مضر برای زن حامله:

۱٫ سرکه

۲٫ خوردنی های بسیار گرم یا بسیار سرد

۳٫ آنچه قاعده آور است مثل لوبیا، نخود، کنجد، گلرنگ، مواد تند وتلخ مثل زیتون کال و چیزهای بادانگیز مثل لوبیا، کبر، باقلا، نخود، کنجد، کرفس.

۴٫ آب بسیار سرد یا بسیار گرم، یخ، برف و تگرگ

۵٫ مواد تند و تیز مانند کبر، باقلای مصری، زیتون خام، فلفل، دارفلفل و امثال آن

 

مهمترین زمان ممنوعیت تدابیرطب سنتی مثل فصد، حجامت و اسهال و قی در زنان حامله:

قبل از ۴ ماه بعداز ۷ ماه خصوصا در ماه اول و ده روز اول مخصوصا ۷ روز اول و ۳ روز اول بعد از بسته شدن نطفه

 

بیماریهای شایع بارداری:

تهوع و استفراغ:

زمان: از اوایل حمل تا ماه چهارم و گاهی تا آخر حاملگی

استفاده از مواد زیر موثر است:

  • به را در فویل پیچیده و در فر پخته و بعد از غذا مصرف کنید.
  • نگه داشتن حب‌الرمان با برگ نعنا ساییده به صورت قرص در دهان.
  • قرار دادن ضمادهای مقوی روی معده.
  • مالیدن دایم دستها و پاها
  • پیاده روی ملایم
  • سواری خفیف

[caption id="attachment_897" align="alignnone" width="300"] تهوع بارداری[/caption]

 

حس خفگی

سبب: مشارکت خلطی که به دهانه معده چسبیده و بخارات آن به قلب می رسد.

علاج:

  • آشامیدن آب گرم مخصوصا اگر در آن برگ گاوزبان و دارچینی پخته شده باشد، یا آشامیدن آب گرم و گلاب.
  • ورزش ملایم
  • اگر برطرف نشد معالجه قلب.

 

تمدد و کشیدگی در شکم و عضلات و پشت:

سبب: ابخره و ریاح و ثفل جنین که باعث بروز ماندگی و ضعف می شود.

علاج:

  • کم کردن غذا
  • مالیدن عضلات پشت و گردن و کتف و بازو
  • مالیدن روغن گل به عضلات

ورم پشت پا:

بیشتر در حمل دختر اتفاق می افتد.

علاج:

اگر کم باشد نباید به زودی اقدام به معالجه و تدبیر آن گردد.

اگر شدید بود:

  • ضماد برگ کلم پخته
  • طِلای نمک با سرکه
  • مالیدن روغن گل با سرکه
  • نطول بالنگ پخته
  • ضماد شوید با سرکه

بی اشتهایی:

  • ترک شیرینی ها بخصوص مواد بسیار شیرین
  • ترک روغن و اشیاء چرب روغن دار
  • ورزش و پیاده روی ملایم

تدابیر ماه نهم:

کلیه تدابیر ماه نهم با هدف تسهیل ولادت صورت می گیرد.

۱٫مصرف روزانه ۹ گرم روغن بادام شیرین صبح ناشتا در صورتی که یبوست شدید دارند.

۲٫پرهیز از چیزهای ترش و قابض و غلیظ

۳٫نوشیدن شیر گاو روزانه بر حسب تحمل

۴٫استحمام نزدیک وضع حمل

۵٫استفاده از آبزن حاوی کلم، شنبلیله، شوید، تخم کلم و تخم کتان جوشانده

۶٫مالیدن روغن کنجد، شوید یا بابونه بر شکم و پشت، بعد از آبزن

۷٫تناول اغذیه چرب و حلوای چرب قندی با روغن بادام

[caption id="attachment_899" align="alignnone" width="300"] ماه 9 حاملگی[/caption]

 

بارداری از نظر طب سنتی٬ بارداری راحت٬ بارداری راحت در طب سنتی٬ باید و نباید از نظر حاملگی٬ باید و نباید بارداری٬ باید و نبایدهای دوران بارداری٬ تدابیر ماه نه حاملگی٬ تهوع بارداری٬ تهوع حاملگی٬ حاملگی از نظر طب سنتی٬ دوران حاملگی٬ طب سنتی٬ یبوست بارداری٬ یبوست حاملگی

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 19 آذر 1397ساعت 2:02 توسط وی پک | تعداد بازديد : 2 | |

درمان بی خوابی شبانه با طب سنتی

اغذیه‌ی مناسب برای بی‌خوابی‌های شبانه

بعضی وقت‌ها بر حسب عادت یا نادانسته غذاهایی می‌خوریم که خواب شبانه را مختل می‌کند درحالی‌که می‌شود با تغذیه‌ی مناسب خواب راحت‌تری هم تجربه کرد.

حتماً این حرف‌ها به گوش شما هم آشناست: «شب‌ها چای و قهوه نخور راحت بخواب»، «شام خوردن مانع خواب راحت می‌شود»، «شب‌ها مواد غذایی نشاسته‌ای نخور» و غیره.

اگر شما هم شب‌ها این دنده و آن دنده می‌شوید و به سختی خواب به چشمانتان می‌آید حتماً در به در دنبال یک راه حل مناسب برای مشکل‌تان می‌گردید. بی‌خوابی و بد خوابی شبانه می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد.

استرس، فشارهای کاری، بد غذا خوردن و غیره. بعضی وقت‌ها بر حسب عادت یا نادانسته غذاهایی می‌خوریم که خواب شبانه را مختل می‌کند درحالی‌که می‌شود با تغذیه‌ی مناسب خواب راحت‌تری هم تجربه کرد. پس، قبل از عوض کردن رختخواب‌ها و بدتر از آن قرص خواب خوردن نگاه دقیق‌تری به بشقاب‌هایتان بیندازید. با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد رابطه‌ی تغذیه با خواب راحت بگوییم.

[caption id="attachment_878" align="alignnone" width="300"] بی خوابی[/caption]

مغز ما در ساعات مختلف شبانه‌روز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد می‌کند؛ مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره. نقش این نروترنسمیترها یا ناقل‌های عصبی این است که روی ارگان‌ها و کلا زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر می‌گذارند. گاهی این ناقل‌ها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب شوند و تمرکز و هشیاری ما را بالا ببرند. بر عکس گاهی هم می‌تواند باعث کاهش متابولیسم شده و احساس آرامش یا خواب‌آلودگی را بالا ببرند. واقعیت این است که مواد مغذی موجود در مواد غذایی ما روی ترشح یا عدم ترشح این ناقل‌های عصبی تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و نوشابه‌ها باعث ترشح دوپامین و نورادرنالین می‌شود که این ناقل‌های عصبی را پر جنب و جوش تر می‌کند. تأثیر کافئین تا شش ساعت بعد از مصرف هم روی مغز باقی می‌ماند. برای همین توصیه می‌کنیم اگر بی‌خوابی دارید بعد از ساعت 5 از مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید.

برای اینکه راحت‌تر به خواب بروید باید مواد غذایی مناسبی انتخاب کنید. یعنی خوردنی‌هایی که باعث ترشح ملاتونین می‌شوند. باید بدانید که به ملاتونین هورمون خواب هم گفته می‌شود.

[caption id="attachment_879" align="alignnone" width="300"] درمان بی خوابی شبانه[/caption]

 

خواب راحت: کربوهیدرات بیشتر، پروتئین کمتر

بدن ما با ترشح تریپتوفان بیشتر می‌تواند خواب راحت و باکیفیتی داشته باشد. تریپتوفان در مواد غذایی مختلفی از جمله موز، شیر، بوقلمون، آناناس، تخم‌مرغ، خرما، آجیل‌ها و کاهو وجود دارد. اما تریپتوفان به تنهایی کافی نیست و باید در کنار آن منیزیم و ویتامین B6 نیز دریافت شود. برای این کار ماهی، گردو، بادام و آب‌های غنی‌شده با مواد معدنی را به مواد غذایی مصرف شده برای ناهار یا شام اضافه کنید. در طول روز دو مربع شکلات سیاه 80 درصد میل کنید. امگا 3 ها نیز مانند منیزیم به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. برای همین توصیه می‌کنیم ماهی‌های چرب و روغن کلزا یا روغن دانه‌ی کتان را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید

شب‌ها بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها با شاخص گلیسمی پایین را در الویت قرار دهید. باید بدانید که مصرف پروتئین زیاد برای وعده‌ی شام باعث بالا بردن هشیاری مغز شده و شما را بی‌خواب می‌کند. برای همین توصیه می‌کنیم پاستاهای تهیه‌شده از آرد کامل، غلاتی مانند برنج کامل یا نیمه کامل، کینوا، گندم سیاه، بلغور، لوبیا، نخود، عدس، سبزیجات و میوه‌ی تازه را در الویت قرار دهید. چون به کندی جذب می‌شوند و برای همین هم میزان انسولین را به تدریج بالا می‌برند. همین امر هم باعث ایجاد احساس آرامش و خواب‌آلودگی در بدن می‌شود. باید بدانید بدون وجود انسولین، سروتونین نیز سنتز نمی‌شود.

تأثیر کافئین تا شش ساعت بعد از مصرف هم روی مغز باقی می‌ماند. برایهمین توصیه می‌کنیم اگر بی‌خوابی دارید بعد از ساعت 5 از مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید

توجه داشته باشید باید مصرف کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند مانند نان تهیه‌شده از آرد سفید، برنج سفید، غلات تصفیه‌شده یا شیرین، غذاهای چرب، شیرینیجات صنعتی، شیرکاکائو، قند و غیره را محدودتر کنید. به خاطر این که قند خون را به سرعت بالا می‌برد و برای همین هم انسولین تولید می‌شود. تولید سریع انسولین نیز خواب را به هم زده و باعث ذخیره شدن چربی‌ها می‌شود. مصرف گوشت قرمز زیاد نیز برای وعده‌ی شام یکی از عوامل برهم‌زننده‌ی خواب راحت است. به خاطر اینکه حاوی تیروزین است. این اسیدآمینه میزان تریپتوفان را کاسته و باعث تحریک مغز می‌شود.

خواب راحت: از پرخوری بپرهیزید

برخی از غذاهایی که می‌خوریم باعث کندشدن کار دستگاه گوارش می‌شوند و دمای بدن را بالا می‌برند. این مسائل هم باعث برهم خوردن خواب شبانه می‌شود. باید بدانید غذاهای تند و همچنین غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب اشباع شده‌اند مانند سوسیس و کالباس، پنیر، سس‌ها، غذاهایی سرخ کردنی، گوشت‌های چرب و غیره خواب راحت را از چشمانتان خواهند ربود. برای اینکه معده‌تان بتواند کار خود را به درستی انجام دهد بهتر است شام را دیروقت میل نکنید. باید بین شام و خوابتان حداقل دو ساعتی فاصله باشد.شاید تعجب کنید اگر بگوییم صبحانه هم روی خواب شبانه تأثیر می‌گذارد. بهتر است برای این وعده، نان کامل، پنیر، گردو، بادام، ماست، تخم‌مرغ و نوشیدنی‌هایی مانند شیر سویای سرشار از کلسیم میل کنید.

خواب راحت: نقش گیاهان و مکمل‌های غذایی

معمولاً میزان جذب منیزیم خیلی از ما ناکافی است.  استرس و فشارهای روزمره باعث می‌شود که منیزیم بدن از طریق ادرار دفع شود. کمبود این ماده نیز باعث بروز اختلالات خواب می‌شود. برای همین می‌توانید با نظر پزشکتان مکمل منیزیم میل کنید. دوره‌ی مصرف این مکمل‌ها نیز دو ماه یا بیشتر است و بستگی به نیاز بدن شما دارد.

توجه داشته باشید گیاهانی مانند گیاه  گل ساعتی یا گل راعی، سنبل‌الطیب، اسطوخودوس نیز خاصیت آرامش بخشی دارند. گیاهانی مانند زالزالک یا بادرنجبویه نیز ضربان قلب را پایین آورده و باعث هضم راحت تر غذا می‌شوند. هم می‌توانید از جوشانده‌ی این گیاهان استفاده کنید و هم از قرص‌هایی که به صورت آماده در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند.

بی‌خوابی به قدری کلافه‌کننده است که هر کسی را به طرف مصرف قرص خواب‌آور می‌کشاند.

استرس‌های روزمره و شرایط سخت زندگی شهری و مدرن باعث شده است که در سرتاسر جهان میلیون‌ها نفر خود را با مصرف قرص خواب‌آور به دست خواب بسپارند. اما حتماً می‌دانید که این قرص‌ها عوارض جانبی زیادی دارند و در طولانی‌مدت به سلامتی آسیب می‌رسانند. خوشبختانه می‌شود برای گذراندن یک شب آرام به بعضی نوشیدنی‌ها اعتماد کرد. بهتر است که این نوشیدنی‌ها گرم باشند مانند شیر گرم با کمی عسل، دم‌نوش‌ها یا حتی دارچین. در این مطلب بیشتر در خصوص این نوشیدنی‌های آرام‌بخش و خواب‌آور صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
قرص خواب: آسیب به جای خواب
نتایج یک پژوهش آمریکایی که در فوریه‌ی سال 2012 منتشر شد نشان می‌دهد که خطر مرگ‌ومیر (بخصوص مرگ ناشی از ابتلا به سرطان) در بین افرادی که مصرف‌کننده‌ی داروهای خواب‌آوری مانند بنزودیازپین و باربیتوریک هستند به میزان چهار برابر بیشتر است. البته در خصوص این نتایج هنوز نکات مبهمی وجود دارد. معمولاً مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس افراد را به مصرف این قبیل قرص‌ها می‌کشاند. به همین دلیل هنوز به درستی مشخص نشده است که مصرف داروهای خواب‌آور به‌طور مستقیم باعث افزایش خطر مرگ‌ومیر مصرف‌کننده‌ها می‌شود و یا عوامل دیگر در این مسئله دخیل هستند. با این حال محققان معتقدند که مصرف این قرص‌ها یکی از عوامل افزایش‌دهنده‌ی خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌هاست. از این گذشته قرص‌های خواب‌آور اعتیادآور هستند و خطر ابتلا به آلزایمر، ریفلاکس معده و همچنین تصادفات رانندگی و زمین خوردن را افزایش می‌دهند. به همین دلیل لازم است که تا حد ممکن از مصرف این قبیل داروها اجتناب کرده و با شیوه‌های طبیعی خوابی راحت را برای خود فراهم سازید.

نوشیدنی‌های خواب‌آور

دم‌نوش ملیسا یا همان بادرنجبویه
بادرنجبویه که با نام گیاه ملیسا نیز شناخته می‌شود یکی از اعضای خانواده‌ی نعنا است. این گیاه خواص فوق‌العاده‌ای در مقابله با اینسومنیا (بی‌خوابی) و استرس دارد.

برای تهیه‌ی دم‌نوش این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها کافی است که 4.5 گرم برگ خشک بادرنجبویه را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. کمی شکر یا بهتر از آن عسل به دم‌نوشتان اضافه کرده و به صورت گرم میل کنید.

 

[caption id="attachment_883" align="alignnone" width="300"] دم‌نوش ملیسا یا همان بادرنجبویه[/caption]

چای سبز بدون کافئین
چای سبز نخستین نوع چای بود که مورد استفاده قرار گرفت. چای سبز دکافئینه (بدون کافئین) حاوی «تنانین» است که به کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب کمک می‌کند. البته باز تأکید می‌کنید که منظورمان چای سبز دکافئینه هست. چون چای سبز معمولی برعکس عمل کرده و باعث ایجاد سرزندگی و بی‌خوابی می‌شود. اگر به طور روزانه چای سبز می‌خورید بهتر است چایتان را قبل از ساعت 4 تا 5 عصر بنوشید. توصیه می‌کنیم یک تا دو ساعت قبل از خواب مقداری چای سبز دکافئینه دم کرده و نوش جان کنید.

شیر یکی از درمان‌های طبیعی و در دسترس برای داشتن خوابی راحت است. میزان بالای اسیدآمینه‌ی موجود در شیر خاصیت آرام‌بخشی دارد و هیچ نوشیدنی دیگری مانند آن به اضافه‌ی یک قاشق غذاخوری عسل نمی‌تواند شب راحتی را برای شما به ارمغان بیاورد

[caption id="attachment_884" align="alignnone" width="277"] چای سبز بدون کافئین[/caption]

 

دم‌نوش سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب که به نام گیاه والرین نیز معروف است یکی از گیاهان آرام‌بخش فوق‌العاده محسوب می‌شود. این گیاه حاوی خواص ضداسپاسم و آرام‌بخش است که باعث تسکین دردها می‌شود. بهتر است برای جلوگیری از عادت به این گیاه در کنار آن از دم‌نوش‌های دیگر نیز استفاده شود. در واقع بهتر است اگر یک شب از دم‌نوش سنبل‌الطیب استفاده می‌کنید شب دیگر از چای سبز دکافئینه یا دم‌نوش بادرنجبویه مصرف کنید. برای تهیه‌ی دم‌نوش سنبل‌الطیب 1 قاشق چای‌خوری از این گیاه را در  ٢٠٠ سی سی آب جوش ریخته و 5 دقیقه دم کنید. این دم‌نوش به تسکین کمردرد و دردهای دیگر و داشتن خواب راحت کمک می‌کند.

[caption id="attachment_885" align="alignnone" width="300"] سنبل الطیب[/caption]

اسموتی موز
پیش از رفتن به رختخواب برای خودتان یک لیوان اسموتی آرام‌بخش تهیه کنید. برای این کار نصف یک عدد موز کاملاً رسیده را با یک قاشق کره‌ی بادام و یک فنجان شیر سویای طبیعی در اسموتی ساز ریخته و میل کنید.

دم‌نوش بابونه
دم‌نوش‌ها بخصوص دم‌نوش بابونه برای بهبود و مقابله با مشکلات گوارشی و اختلالات جزئی خواب موثر هستند. برای تهیه‌ی دم‌نوش بابونه 1 قاشق غذاخوری گل خشک بابونه را در ٢٠٠ سی سی آب جوش ریخته و به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید. دم‌نوش را صاف کرده و با مقداری عسل به صورت گرم نوش جان کنید.


نوشیدنی اوومالتین
پودر اوومالتین از مالت جو، شیر کم‌چرب، کاکائو و مخمر آب جو تهیه می‌شود. در انگلستان و هند مردم به طور مرتب از این نوشیدنی استفاده می‌کنند چون حاوی میزان زیادی منیزیم است که به آرامش روحی کمک کرده و خواب راحتی را فراهم می‌سازد. اگر به این پودر دسترسی دارید چند قاشق از آن را در یک لیوان شیر گرم ریخته و قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.


شیر
شیر یکی از درمان‌های طبیعی و در دسترس برای داشتن خوابی راحت است. میزان بالای اسیدآمینه‌ی موجود در شیر خاصیت آرام‌بخشی دارد و هیچ نوشیدنی دیگری مانند آن به اضافه‌ی یک قاشق غذاخوری عسل نمی‌تواند شب راحتی را برای شما به ارمغان بیاورد. البته توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ی دلخواه نمی‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.

سنبل‌الطیب که به نام گیاه والرین نیز معروف است یکی از گیاهان آرام‌بخش فوق‌العاده محسوب می‌شود. این گیاه حاوی خواص ضداسپاسم و آرام‌بخش است

که باعث تسکین دردها می‌شود. بهتر است برای جلوگیری از عادت به این گیاه در کنار آن از دم‌نوش‌های دیگر نیز استفاده شود

 

آب نارگیل
غالباً تصور می‌شود که نوشیدنی نارگیل محرک مغز است اما باید بدانید که این نوشیدنی باعث خوابی راحت می‌شود. ورزشکاران بیشترین استفاده را از آب نارگیل می‌کنند. چون نیروبخش و تأمین‌کننده‌ی آب بدن است. آب نارگیل طبیعی در فروشگاه‌ها وجود دارد و شما می‌توانید بدون زحمت شب قبل از خواب یک فنجان یا لیوان از این نکتار خوشمزه را سر بکشید.

آب گیلاس
نوشیدن یک لیوان آب گیلاس (صبح و شب) باعث می‌شود که شما یک ساعت بیشتر بخوابید. گیلاس سرشار از ملاتونین است. این هورمون وظیفه‌ی تنظیم خواب را بر عهده دارد. نتایج پژوهشی که محققان آمریکایی انجام داده‌اند نشان می‌دهد بیمارانی که دچار اختلالات خواب هستند با نوشیدن آب گیلاس (صبح و شب یک لیوان) حدود 84 دقیقه بیشتر می‌خوابند.

 

آب گیلاس برای بی خوابی٬ آب نارگیل برای بی خوابی٬ اغذیه‌ی مناسب برای بی‌خوابی‌های شبانه٬ بی خوابی٬ تغذیه‌ی مناسب برای بی‌خوابی‌های شبانه٬ درمان بی خوابی٬ درمان بی خوابی با طب سنتی٬ دمنوش برای بی خوابی٬ دم‌نوش سنبل‌الطیب برای بی خوابی٬ دم‌نوش ملیسا یا همان بادرنجبویه٬ مشکل بی خوابی٬ نقش گیاهان و مکمل‌های غذایی در بی خوابی٬ نوشیدنی اوومالتین برای بی خوابی٬ نوشیدنی‌های خواب‌آور

موضوع :
برچسب ها : ,
امتیاز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 19 آذر 1397ساعت 2:00 توسط وی پک | تعداد بازديد : 2 | |


صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 صفحه بعد