چای بابونه و خواص معجزه آسای آن در طب سنتی

درباره چای بابونه چه می دانید؟

بابونه گیاهی است معطر و پر خاصیت که معمولا در زمین هایی با خاک شنی می روید. این گیاه گل های سفید و زردرنگی دارد.برگ های آن نامنظم و کوچک و بزرگ است و در تمام فصول می روید.

چای بابونه را قرن هاست به منظور کاهش التهاب استفاده می کردند.در حقیقت اولین نوشیدنی که در هنگام عصبانیت سمت آن می رویم چای بابونه است.

اما این چای علاوه بر خواص آرامبخشش خواص دیگری نیز دارد،با ما همراه باشید تا خواص بی نظیر آن را برای شما توضیح دهیم.

[caption id="attachment_1354" align="alignnone" width="300"] خواص چای بابونه[/caption]

کاهش درد کمر در دوران قاعدگی :

دوره قاعدگی یک زن بسیار ناراحت کننده است. اغلب این تحریک پذیری بسیار سخت درمان می شود زیرا درمان کننده ها بسیار کم است، از نظر طب سنتی چای بابونه می تواند کمک خوبی باشد. چای بابونه دارای خواص ضد اسپاسم است، که می تواند گرفتگی های دردناک مرتبط با دوره های قاعدگی را کاهش دهد.

چای بابونه همچنین کمک می کند تا املاح معده و روده را، که ناشی از التهاب یا سوء هاضمه است، تسکین دهد.

چای بابونه باعث خواب آرام می شود :

میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان برای خوابیدن به آرامبخش هایی نیاز دارند ، اما معمولا این داروها با عوارض جانبی همراه هستندکه مصرف منظم آنها را ناراحت می کند. علاوه بر این، بسیاری از این داروها اعتیاد آور هستند، به این معنی که مصرف طولانی مدت منجر به مشکلاتی در مغز شده و باعث اعتیاد و وابستگی می شود.

بدون آنها،خواب بسیار دشوار است. چای بابونه داروی خواب آوری است که بدون ایجاد اعتیاد خاصی باعث آرامش روح و خواب راحت می شود.. کیفیت خواب نیز به طور قابل ملاحظه ای بهتر از قرص های آرام بخش است.فقط کافی است آن را امتحان کنید.

علائم اضطراب و افسردگی را مدیریت کنید :

اثرات ضد افسردگی چای بابونه به خوبی شناخته شده است و استفاده از آن برای خواب بسیار محبوب است اما می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. ترکیبی به نام apigenin موجود در چای بابونه کمک می کند تا اثر انتقال دهنده عصبی و هورمون ها بر روی ذهن و بدن را کاهش دهد.

چای بابونه باعث بهبود سلامت دهان می شود :

سلامت دندان ها و لثه ها می تواند درسلامت عمومی ما بسیار تاثیرگذار باشد، بنابراین، لثه ودندان های ناسالم باعث می شود که باکتری ها وارد جریان خون شده و باعث تخریب بدن شوند. این باکتریها در شرایطی جدی مانند بیماری قلبی دخالت دارند و در نتیجه می توانند ایمنی کلی را کاهش دهند.

چای بابونه دارای خواص ضد باکتریایی است که باعث کاهش تجمع باکتری ها در دهان می شود.سعی کنید چای یا دمنوش بابونه را در دهان خود بیشتر نگه دارید چای بابونه همچنین می تواند باعث بهبود ناراحتی ناشی از زخم های سرطانی و یا درد دندان شود.

بابونه باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود :

علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی چای بابونه نیز غنی از فلاونوئیدها است که برای سلامت قلب مفید هستند. این اثر محافظتی در افراد مسن بیشتر است و ابتلا به بیماری های قلبی در کسانی که بابونه بیشتر مصرف می کنند کمتر خواهد بود.

بابونه کمک می کند تا فشار استرس را کاهش دهد :

استرس مانند خوره بر جان انسان می افتد وهر روز بدتر می شود اغلب راه درمان آن دشوار است بعضی افراد برای کمک به تنظیم هورمون و کاهش استرس بیشتر استراحت می کنند. اما گاهی اوقات خوابیدن هم دشوار است. چای بابونه خواب و استراحت را آسان می کند. سطح GABA افزایش می یابد و در واقع با کمترین میزان اثرات جانبی می توانید آرامش واقعی را با این دمنوش تجربه کنید.

جلوگیری از پیری زودرس :

جلوگیری از رادیکال های آزاد، یکی از عوامل پیشگیری از پیری پوست است. چای بابونه با محتوای آنتی اکسیدان های زیاد و ارزان خود، به تأثیرات افزایش اکسیداسیون کمک می کند، و می تواند به تثبیت رادیکال های خطرناک آزاد کمک کند. نوشیدن هر چیز با آب بیشتر نیز بسیار مفید است، زیرا پوست شما نیاز به هیدراتاسیون مناسب نیز دارد.

سیستم ایمنی را تحریک می کند :

بخش بزرگی از اثرات تقویت ایمنی چای بابونه به دلیل خواص آنتی باکتریایی آن است،. این چای با کاهش بار اکسیداتیو سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با سلول های سرطانی تشویق می کند. علاوه بر این، بسیاری از ترکیبات فنلی و فلاونوئیدی موجود در چای بابونه نیز به تحریک فعالیت لکوسیت ها و سلول های T-T کمک می کنند که بدن در مقابل عفونت ایستادگی کند.

 درمان آلرژی:

چای بابونه به کاهش حساسیت های بدن و آلرژی بسیار موثر است. این آلرژیها میتوانند شامل گرد و غبار، گرده، گل میخک یا حتی بادام زمینی باشند.

کاهش التهاب و درد :

اگر از شرایط التهابی مزمن مانند آرتریت یا IBSرنج می برید چای بابونه می تواند به شما کمک کند. به غیر از کاهش پاسخ التهابی سیستم ایمنی، چای بابونه برای کاهش حس درد با مهار آنزیم COX مفید است. این آنزیم سنتز ترکیبات ضد التهابی مانند پروستاگلاندین ها را زیاد می کند. مهم است که درد را به صورت ریشه ای حل کنید نه مقطعی .

بهبود سلامت پوست در بدن :

ما به طور خلاصه ذکر کردیم چای بابونه میتواند علائم پیری زودرس را کاهش دهد، اما مزایای آن بر پوست بسیار فراتر از آن است. چای بابونه حاوی روغنهای ضروری است که به لایه های چربی پوست نفوذ می کنند و در نتیجه ساختار خود را تقویت می کنند تا رطوبت در داخل پوست حفظ شود.

چای بابونه از زمان های قدیم بر روی پوست نیز اعمال شده است، به منظور کنترل زخم های آکنه، زخم های پوستی و زخم همراه با سوختگی ها و آبسه ها به کار می رفته است.

بابونه همچنین لکه های پوستی، کبودی زیر چشم را کاهش می دهد و حتی به کاهش زگیل و علائم کششی کمک می کند. اعتقاد بر این است که اثرات این مکانیسم مربوط به سنتز کلاژن است ، زیرا فواید آن مشابه سنتز کلاژن در بدن است.

بابونه٬ چای بابونه٬ چای بابونه برای درد پریود٬ چای بابونه برای معده٬ چای بابونه در باَرداری٬ چای بابونه و لاغری٬ خواص چای بابونه٬ خواص چای بابونه برای آلرژی٬ خواص چای بابونه برای اعصاب٬ خواص چای بابونه برای پوست٬ خواص چای بابونه برای رحم٬ خواص چای بابونه برای لاغری٬ خواص چای بابونه برای مو٬ سلامت خانواده با جای بابونه

بهبود درمان مشکلات گوش با طب سنتی

گاهی گرفتگی گوش هنگام سرماخوردگی ناشی از عفونت ها نیست، بلکه به دلیل تجمع مایعات داخل گوش اتفاق می افتد.

به گزارش پاکیمان و به نقل از افکارنیوز، حتماً شما هم گرفتگی گوش را تجربه کرده اید؛ مشکلی که معمولاً هنگام سرماخوردگی، سفر هوایی، شنا و… رخ می دهد. به همین دلیل ممکن است سراغ گوش پاک کن بروید و کار را خراب تر کنید. هر گونه اختلال در عملکرد لوله شنوایی یا همان شیپور استاش که حلق را به گوش میانی وصل کرده و وظیفه هواگیری گوش از راه حلق را برعهده دارد، با گرفتگی گوش همراه است. به عبارت دیگر بروز هر نوع اختلالی که باعث بر هم خوردن توازن میان هوای داخل گوش با هوای خارج گوش شود، موجب بروز این مشکل می شود، بنابراین به مرور زمان مایع در گوش میانی جمع شده و شما احساس گرفتگی می کنید. اینکه چرا دچار گرفتگی گوش می شویم و چطور باید آن را درمان کرد،

عفونت گوش

عفونت گوش یکی از شایع ترین نوع مشکلات گوش است که به دلایل مختلفی مانند حساسیت، سرماخوردگی، ورود آب استخر آلوده به داخل گوش، بزرگ شدن لوزه ها و… بروز می کند و با علائمی مانند گرفتگی گوش، کاهش شنوایی، خروج ترشحات جرمی از گوش و… همراه است. البته بچه ها بیشتر دچار عفونت گوش می شوند، اما کم نیستند بزرگسالانی که برای یک بار هم که شده این مشکل را تجربه کرده اند.

پیشگیری: اگر می خواهید دچار عفونت گوش نشوید، باید هنگام بروز سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید چون مزمن شدن این بیماری زمینه عفونت گوش میانی را به دنبال دارد. همچنین شستن مرتب دست ها، درمان حساسیت های فصلی و شنا نکردن در آب های آلوده از جمله موثرترین روش های پیشگیری از عفونت گوش و البته گرفتگی ناشی از آن است.

درمان تخصصی: عفونت خفیف گوش معمولاً خود به خود درمان می شود، اما در موارد حادتر پزشک مصرف قطره، آنتی بیوتیک خوراکی و تزریقی و روش های درمانی دیگری را تجویز می کند. البته از آنجا که ممکن است دلیل بروز عفونت، ویروس ها باشند، مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها بزرگترین اشتباه ممکن است.

درمان خانگی: برای درمان گرفتگی گوش ناسی از عفونت های باکتریایی می توانید یک حبه سیر را پوست بکنید و پس از له کردن، آن را با مقداری روغن داغ مخلوط کنید و اجازه دهید روغن سرد شود. حالا چند قطره از این مخلوط روغنی را داخل گوش تان بچکانید. سیر می تواند باکتری های گوش را نابود کند!

[caption id="attachment_1345" align="alignnone" width="300"] عفونت گوش[/caption]

سرماخوردگی و حساسیت فصلی

گاهی گرفتگی گوش هنگام سرماخوردگی ناشی از عفونت ها نیست، بلکه به دلیل تجمع مایعات داخل گوش اتفاق می افتد. معمولاً در چنین شرایطی نیازی نیست به متخصص مراجعه کنید، چون هنگام سرماخوردگی فشار روی گوش ها طبیعی است و با بهبود سرماخوردگی، گرفتگی گوش تان هم برطرف می شود.

پیشگیری: اگر می خواهید دچار این نوع گرفتگی گوش نشوید، باید قبل از هر اقدامی از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید، اما در صورتی که سرما خوردید باید مرتب بینی تان را با سرم شستشو تمیز کنید و روزی دو تا سه بار آب نمک غرغره کنید تا دچار مشکل تنفس و به دنبال آن گرفتگی گوش نشوید.

درمان تخصصی: این روزها آبنبات هایی با طعم های متفاوت در داروخانه ها موجود است که مخصوص سرماخوردگی هستند و نه تنها مجاری تنفسی شما را خنک می کنند و تا حدی از شر گرفتگی بینی و گلودرد خلاص می شوید، بلکه مکیدن این آبنبات ها با حرکت های فک و دهان همراه است و باعث باز شدن شیپور استاش و تعادل هوا می شود. در نتیجه مشکل گرفتگی گوش تان هم حل می شود.

درمان خانگی: بدون شک بهترین و سریع ترین راه درمان گرفتگی گوش هنگام سرماخوردگی یا حساسیت های فصلی، انجام ورزش بلعیدن است. تعجب نکنید قرار نیست از صبح تا شب غذا بخورید، بلکه باید روزی چند بار دهان را باز و بسته کنید (حالتی شبیه غذا خوردن) و عمل بلعیدن را انجام دهید. با این اقدام ساده هوا از داخل سینوس ها آزاد شده و از گوش خارج شده و با ایجاد تعادل میان هوای داخل گوش و محیط بیرون، گرفتگی گوش ها به طور کامل برطرف می شود.

 مشکلات فک و دندان و گردن

گاهی مواقع گرفتگی گوش از دندان درد، کشیدگی در ناحیه مهره های گردن و پشت گردن یا وجود مشکلاتی در فک (بیشتر پایین فک) نشأت می گیرد و با درمان هر کدام از آنها مشکل گوش هم برطرف می شود. بنابراین اگر هنگام دندان درد دچار گرفتگی گوش شدید، باید بلافاصله به دندانپزشک مراجعه کنید چون عفونت دندان می تواند به گوش منتقل شود و علاوه بر گرفتگی، درد شدیدی ایجاد کند. همچنین اگر از گردن درد رنج می برید یا دچار مشکلات فک (ناهنجاری مادرزادی یا بر اثر ضربه، صدا کردن مفصل گیجگاهی فکی و…) باز هم مراجعه به متخصص بهترین گزینه است و صبر کردن و تحمل درد نه تنها مشکلات تان را درمان نمی کند، بلکه گرفتگی گوش امان تان را می برد.

پیشگیری: شاید بهترین روش پیشگیری از این نوع گرفتگی های گوش، رعایت بهداشت دهان و دندان باشد، اما درباره مشکلات مهره گردن و فک متاسفانه پیشگیری چندانی وجود ندارد.

درمان تخصصی: با مراجعه به پزشک و به دنبال درمان مشکل ایجاد شده، معضل گرفتگی گوش هم برطرف می شود.

درمان خانگی: شاید درمان های خانگی مانند استفاده از قطره میخک برای دندان درد تاثیر مثبت داشته باشد و ماساژ با روغن های گیاهی باعث بهبود نسبی گردن درد شود، اما باید تاکید کنیم همه این درمان ها موقتی هستند و اگر هم گرفتگی گوش تان درمان شود با عود دوباره مشکلات گفته شده، باز هم گرفتگی گوش به سراغ تان می آید. پس در چنین شرایطی بهتر است بی خیال درمان های خانگی شوید.

جرم گوش

جرم گوش با حرکت های مفصل فک گیجگاهی و از راه های غذا خوردن و صحبت کردن وارد کانال گوش خارجی شده و در آنجا دفع می شود. در بعضی ها میزان ترشح جرم گوش بیش از اندازه است یا در کانال گوش به دلیل اشکال های آناتومی دفع نمی شود، بنابراین جرم گوش تجمع پیدا کرده و باعث گرفتگی آن می شود. البته این مشکل باید با مراجعه به پزشک درمان شود و استفاده از گوش پاک کن نه تنها باعث تمیز شدن جرم گوش نمی شود، بلکه استفاده از هر جسم خارجی برای تمیز کردن جرم گوش موجب از بین رفتن مکانیسم تمیز شدن خودکار و طبیعی گوش و ایجاد زخم های سطحی داخل آن و عفونت می شود و حتی خطر کم شنوایی و ناشنوایی را در پی دارد.

پیشگیری: علاوه بر رعایت بهداشت گوش، بعد از استحمام و خروج از استخر، گوش هایتان را با باد سشوار به طور کامل خشک کنید.

درمان تخصصی: وقتی به دلیل تجمع جرم گوش، به متخصص مراجعه می کنید، پزشک به کمک وسیله ای به نام اتوسکوپ داخل گوش را معاینه می کند. برای بیرون آوردن جرم اضافی نیز روش های مختلفی مانند ساکشن یا شستشوی گوش (فشار آب گرم با یک سرنگ بزرگ مخصوص به داخل گوش) وجود دارد و براساس تشخیص، از یکی از روش های گفته شده استفاده می شود. البته احتمال عود گرفتگی همچنان وجود دارد.

درمان خانگی: قطره های گوش موجود در داروخانه ها باعث حل شدن جرم گوش و درمان گرفتگی می شوند اما یک هفته یا بیشتر باید آنها را مصرف کنید.

مسافرت های هوایی

شاید شما هم گرفتگی گوش را در هواپیما هنگام برخاستن هواپیما از زمین یا هنگام فرود تجربه کرده باشید. به طور کلی گرفتگی گوش (در یک یا هر دو گوش) در هواپیما به دلیل وارد شدن فشار به گوش میانی، به ویژه پرده صماخ است و زمانی اتفاق می افتد که ارتفاع هواپیما تغییر می کند و فشار هوای گوش میانی و فشار هوای محیط از تعادل خارج می شود. البته در بیشتر مواقع این مشکل با راهکارهای ساده ای قابل درمان است، اما در موارد گرفتگی شدید با علائمی مانند درد شدید، احساس فشار در گوش، کاهش شنوایی، زنگ زدن گوش، سرگیجه، استفراغ و حتی خونریزی از گوش همراه است.

پیشگیری: برای اینکه هنگام پرواز دچار گرفتگی گوش نشوید باید هنگام بلند شدن یا به زمین نشستن هواپیما خمیازه بکشید یا آب دهان تان را مرتب قورت دهید تا ماهیچه های شیپور استاش فعال شوند. همچنین می توانید آبنبات بمکید یا آدامس بجوید. اگر هم سرما خورده اید و گرفتگی بینی دارید باید نیم ساعت پیش از بلند شدن یا نشستن هواپیما از اسپری دکونژستانت بینی استفاده کنید. فراموش نکنید مصرف آب در طول پرواز باعث عملکرد بهتر مجرای گوش می شود و از گرفتگی گوش پیشگیری می کند.

درمان تخصصی: مکیدن آبنبات و جویدن آدامس نه تنها باعث پیشگیری از گرفتگی گوش هنگام پرواز می شود بلکه نقش درمانی هم دارد. همچنین خمیازه کشیدن ماهیچه هایی را فعال می کند که باعث باز شدن مجرای استاش می شوند و به گوش میانی اجازه می دهند تا فشار هوا را تنظیم کند.

درمان خانگی: درمان های خانگی تاثیر بسزایی در رفع گرفتگی گوش هنگام پرواز دارند و به ندرت به درمان های پیچیده نیاز است، اما گاهی پزشک با ایجاد برشی روی پرده صماخ ضمن خارج کردن مایع اضافی گوش، فشار هوا را هم متعادل می کند تا مشکل بیمار حل شود. یادتان باشد در صورتی که به تازگی جراحی گوش انجام داده اید، مبتلا به سرماخوردگی یا حساسیت فصلی هستید یا سابقه گرفتگی مکرر گوش دارید حتماً پیش از پرواز با پزشک تان مشورت کنید تا با تجویز دارو جلوی عوارض احتمالی را بگیرید.

 استخر و استحمام

بسیاری از افراد بعد از استحمام و رفتن به استخر دچار گرفتگی گوش می شوند که به دلیل ورود آب به مجرای گوش آنهاست؛ به شرطی که عفونتی در کار نباشد. عده ای هم می گویند اگر پیش از رفتن داخل استخر، گوش مان را با کمی آب یا کرم مرطوب کنیم دچار گرفتگی گوش نمی شویم. این باور نادرست است. بهترین روش پیشگیری از نفوذ آب به داخل گوش استفاده از گوش گیر در استخرهاست. البته اگر شناگر ماهری باشید و اصول صحیح شنا کردن را بدانید به ندرت آب داخل گوش تان نفوذ می کند. استفاده از گوش بند ضد آب و قطره های مخصوص که حالت اسیدی دارند، می توانند در پیشگیری از نفوذ آب و گرفتگی های معمولی یا ناشی از عفونت گوش موثر باشند. لی لی کردن در حالی که سرتان را به سمت گوشی که گرفته است به سمت پایین خم کرده اید می تواند گرفتگی گوش را حل کند.

اگر پس از حمام یا شنا کردن دچار گرفتگی گوش می شوید:

برای خارج کردن آب از گوش چه بعد از استخر و چه بعد از استحمام باید حوله را لبه گوش تان بگذارید، سرتان را خم کنید و چند بار تکان دهید و اگر آب خارج نشد لبه گوش تان بگذارید، سرتان را خم کنید و چند بار تکان دهید و اگر آب خارج نشد و باز هم احساس گرفتگی داشتید می توانید از سشوار کمک بگیرید؛ به این ترتیب که آن را در فاصله ۲۰ سانتی متری از گوش تان به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. با تکرار سه تا پنج بار این کار مشکل تان حل می شود.

اگر شما حتی یک بار در زندگیتان دچار گوش گرفتگی شده باشید می دانید که چقدر عذاب آور است !

در این حالت نه تنها سخت می شنوید بلکه اعصابتان هم به هم می ریزد. در این وضع هر کسی دوست دارد زودتر از این حالت راحت شود . در اینجا یک سری راهکارها برای درمان گوش گرفتگی اشاره شده است :

عوامل زیادی باعث ایجاد گوش گرفتگی می شود ؛ سرما خوردگی ، زکام ، حساسیت ، گرفتگی سینوس ، ورود آب به حفره های گوش ( در اثر شنا یا … )، تغییرات فشار هوا . بیشتر وقتها گرفتن گوش خود به خود از بین می رود ولی گاهی طول می کشد و غیر قابل تحمل است ، با انجام روش های زیر می توانید خودتان این حالت را برطرف کنید.

چند روش ساده برای بهبود :

اولین و سریع ترین راه : انجام حالت بلعیدن است ، دهان را باز و بسته کنید مثل اینکه چیزی می خورید و عمل بلعیدن را انجام می دهید ! . این کار هوا از داخل سینوس ها خالی شده و در آن مجاری گردش هوا را باز می کند. این راه در موقع سرما خوردگی و حساسیت که باعث گرفتگی گوش شده است بسیار مفید است .

دومین راه : اگر راه اول اثر نکرد ، چند بار خمیازه بکشید بطوریکه کاملا” دهان شما باز شود ،تقریبا” مشابه عمل بلعیدن است ولی با این تفاوت که دهان بیشتر باز شده ، در این حالت هوا از داخل سینوس ها آزاد شده و از گوش خارج می شود .

سومین راه : در صورتی که دو راه بالا موثر نبود ، ممکن است گوش گرفتگی شما در اثر وارد شدن آب در آن باشد ، حوله ای را روی بخار آب گرم بگیرید و روی گوش قرار دهید . البته می توان با دست نیز داخل گوش را تمیز کرد ولی خوب این کار خیلی خوشایند نیست !!

چهارمین راه : راه آخر گرفتن یک دوش حمام بخار است و یا می توانید ظرفی از آب را بجوش بیاورید و با نزدیک کردن سر خود روی ظرف و پتویی را روی سر خود و ظرف بخار بکشید ، بخار را کاملا” استنشاق کنید ، در این حالت تمامی مجاری تنفسی باز می شوند.

پنجمین راه : ادامس جویدن می باشد

از نظر طب سنتی :

وزوز گوش:

دلیل:

پیچیدن باد ( بخارات مسموم  بدن) در مغز

درمان:

۱-      پشت گوشها بادکش گذاشته شود(حجامت کمکی نمی کند)

۲-      روغن مالی پشت گوش نظیر روغن بادام تلخ و اسانس نعنا

۳-      مصرف مداوم چای بادرنجبویه

[caption id="attachment_1350" align="alignnone" width="275"] درمان وزوز گوش[/caption]

بهبود درمان مشکلات گوش٬ بهبود درمان مشکلات گوش با طب سنتی٬ پیچیدن باد در گوش٬ درمان جرم گوش با طب سنتی٬ درمان سرماخوردگی و حساسیت فصلی با طب سنتی٬ درمان عفونت گوش با طب سنتی٬ درمان گرفتگی گوش با طب سنتی٬ درمان مشکلات فک و دندان و گردن با طب سنتی٬ درمان مشکلات گوش با طب سنتی٬ درمان وزوز گوش با طب سنتی٬ مشکلات گوش٬ مشکلات گوش و حلق و بینی٬ مشکلات گوش و سردرد

چگونگی پاکسازی ریه ها در طب سنتی

مطمئناً این سئوال که ” چگونه ریه های خود را پاک نگه داریم” کمتر به گوش شما خورده است. با وجود اینکه این مساله بسیار مهم است.

این عمل شامل فرآیندی است که سیستم تنفسی را از هرگونه آلودگی و سموم دور نگه می دارد.عادتهای ناسالمی همچون سیگار کشیدن یا تنفس طولانی مدت در محیط های آلوده منجر به تجمع مواد سمی در ریه ها می شود. اگرچه ریه ها از مکانسیم طبیعی خود برای محافظت، بهره می برند که همان افزایش مخاط ریه است. اما افرادی که زمان طولانی در محل کار، در محیطی پر از خاک و آلودگی تنفس می کنندیا آنهایی که در شهرهای بسیار آلوده زندگی می کنند و افراد سیگاری باید حتماً این سئوال را بپرسند که “چگونه ریه های خود را پاک نگه دارند.”
تمیز نگه داشتن ریه، نه تنها باعث سم زدایی از سیستم تنفسی می شود، بلکه فشار خون را تنظیم می کند، هضم غذا را راحت تر و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. تمیز کردن ریه به روش طبیعی، بسیار راحت است. تنفس هوای پاک و تازه، به راحتی می تواند ریه ها را تمیز کند. اگر زمان زیادی را در محیط بسته، سپری می کنید، چه در خانه چه در محل کار، برای مدت کوتاهی آن فضا را ترک کرده به محیط باز بیایید و به مقدار کافی، هوای تازه تنفس کنید. اگر آلودگی از ویژگی های اجتناب ناپذیر محیط کارتان است، بهتر است که در تعطیلات خود، به روستاهای اطراف بروید و از هوای سالم آنجا، استفاده کنید.

[caption id="attachment_1319" align="alignnone" width="300"] تنفس در هوای پاک[/caption]

ورزش:

یکی از راه های موثر برای داشتن ریه های سالم ، انجام ورزش است. ورزش های قلبی – عروقی (که باعث می شوند توانایی قلب برای پمپ کردن بالا برود و خون بیشتری به عضلات برسد) تاثیر زیادی در تقویت سیستم تنفسی دارد. می توان با ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز شروع  کرد و کم کم با سرعت بیشتری پیاده روی انجام داد. اگر مشکل جسمی خاصی ندارید، مانند کمر درد یا زانو درد، می توانید ابتدا آهسته و سپس با سرعت ،شروع به دویدن کنید. دوچرخه سواری هم از ورزش های بسیار مناسب برای قلب و عروق است. همچنین با شنا کردن می توانید ظرفیت تنفسی خود را بالا ببرید.

بعد از ورزش بهتر است یک دوش آب گرم، بگیرید و یا اگر دسترسی به اتاق بخار یا سونای بخار دارید، حداقل چند مرتبه درهفته به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از آن استفاده کنید. این عمل باعث تمیز شدن ریه ها و سیستم تنفسی می شود. به منظور سم زدایی از ریه ،علاوه بر ورزش مرتب ، می توانید از ورزش های هوازی، برای تقویت ریه های خود استفاده کنید. برای مثال تکنیک تنفسی پرانا که در یوگا آموزش داده می شود ،می تواند مفید باشد.

سیر و لیمو ترش:

روشهای ساده ای برای پاک کردن ریه وجود دارد که می توان در خانه آنها را انجام داد. سیر و لیموترش دو خوراکی ساده و قابل دسترس در آشپزخانه هستند که هر روز،مصرف مقدار کمی از آنها توصیه می شود.البته بهتر است سم زدایی روده بزرگ ،قبل از سم زدایی ریه انجام شود. برای مثال استفاده از مواد گیاهی که سبب اسهال می شوند، برای تمیز کردن روده ها، سودمندند. استفاده از گیاهان دم کردنی که مصرف آنها معده را رقیق می کند، قبل از شروع برنامه تمیز کردن ریه توصیه می شود. مهم است که قبل از شروع برنامه پاک کردن ریه، از هرگونه انسدادی در بدن ، مانند یبوست ،خلاص شوید.

مواد غذایی حاوی فیبر:

همانطور که گفته شد، می توان برای پاک کردن روده ها هم، از مواد خوراکی طبیعی ،استفاه کنید. یک برنامه غذایی که در آن فیبر زیادی وجود دارد، برای این منظور پیشنهاد می شود. خوراکی هایی مانند سیب، موز، انواع غلات، سبزیجات، خشکبار، میوه های خشک و دانه ها ،همگی حاوی مقادیر زیادی از فیبر هستند. مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم فیبر برای افراد بزرگسال کافی است. همچنین برای تصفیه روده ها، باید روزانه حداقل ۲ لیتر مایعات ، مصرف شود.

[caption id="attachment_1322" align="alignnone" width="300"] مواد غذایی حاوی فیبر[/caption]

مواد غذایی حاوی پتاسیم:

مواد خوراکی که برای پاک کردن ریه مفید هستند شامل آب گریپ فروت ، آب هویج، مواد غذایی حاوی پتاسیم، زنجبیل ، نعنا و آب میوه کرن بری هستند. بسیاری از این میوه ها به هضم آسان غذاهای قلیایی کمک می کنند و همچنین عملکرد ریه را بهبود می بخشند. در مرحله اول، زمانی که از خواب بیدار می شوید و معده شما خالی است، می توانید از آب لیموترش استفاده کنید. بعد نوشیدن آب گریپ فروت ،همراه صبحانه دراول وقت ،بسیار مناسب است. یک لیوان بزرگ آب هویج به همراه یک غذای مختصر برای نیم چاشت پیشنهاد می شود. آب هویج منبع سرشاری از بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این رژیم باعث تقویت سیستم تنفسی می گردد. برای نهار ، مصرف مقادیر مناسبی از پتاسیم پیشنهاد می گردد. پتاسیم یک منبع عالی برای سم زدایی بدن است. این منبع غذایی را  می توان در برگ های سبزیجات و هویج پیدا کرد. غذای مناسب قبل از خواب ،یک لیوان آب میوه کرن بری است. این آب میوه، باعث تصفیه ادرار و تصفیه خون می شود و یک آنتی اکسیدان بسیار مناسب است. از این رژیم غذایی ، می توان برای پاک کردن ریه ها استفاده کرد.

داروهای گیاهی:
روش مشابه دیگر برای سم زدایی ریه ، استفاده از داروهای گیاهی است. رزماری، بنگ سفید، برگ توتون هندی، زیره سیاه ، پیچ امین الدوله و گل داودی از شناخته شده ترین گیاهان سم زدایی دستگاه تنفسی هستند. البته این نوع داروهای گیاهی ،نباید سرخود و بدون دستور متخصص مصرف شوند. زیرا مصرف زیاد بسیاری از آنها، به بدن آسیب می رساند. مانند برگ توتون هندی که تاثیر خوبی در تقویت ریه دارد، اما مصرف آن باید طبق تجویز متخصص انجام شود.

استفاده از گیاهان دم کردنی (دم نوش ها) که در طب سنتی باعث سم زدایی ریه می شوند، بسیار ساده و قابل دسترس هستند. این نوع دم کردنی ها ،علاوه بر باز کردن گرفتگی های سیستم تنفسی، نقش به سزایی در درمان برونشیت و سرماخوردگی دارند. این نوع خوراکی ها ،موجب تسکین سوزش مجرای لوله های برونش و پاک کردن مخاط اضافی در ریه ها می شوند. ویتامین D  نیز ظاهراً بهترین سم زدای ریه است. همان ویتامینی که افراد سیگاری به کمبود آن دچار هستند.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان و سولفور:

اگر در صدد درمان خانگی ریه های آلوده خود هستید، میزان مناسبی از انواع کلم شامل گل کلم، کلم بروکسل و کلم بروکلی، مصرف کنید. همچنین خوراکی هایی که منابع غنی از بتا کاروتن هستند، مانند هویج، چغندر و سیب زمینی شیرین را در برنامه غذایی خود، بگنجانید. خوراکی هایی که دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، مانند انگور، چای سبز و انواع بادام هم ،باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. همچنین مقادیر مناسبی از خوراکی های حاوی سولفور، مانند شاهی و تره، و موادی که دارای امگا ۳ و اسیدهای چرب هستند ،مانند ماهی، کره گیاهی و تخم مرغ نیز، باید به میزان کافی مصرف شوند.

مصرف طولانی این مواد غذایی، باعث بهبود سیستم تنفسی و ریه ها می گردد.

ترک سیگار:

علاوه بر روش های اشاره شده برای تمیز کردن ریه ،برای افراد سیگاری، بهترین پیشنهاد ، ترک کامل سیگار است. در افراد غیر سیگاری ،ریه به طور خودکار و طبیعی به کمک پرزهای خود که مانند موهای نازک نقش فیلتر را بازی می کنند، مانع ازتجمع سم و آلودگی می شوند. در حالی که در افراد سیگاری، براثر مرور زمان این فیلترهای طبیعی از بین می روند. پاک کردن ریه افراد سیگاری ،تنها با تغییر در شیوه زندگی آنها، مقدور است.
درخصوص اقداماتی که برای افراد سیگاری بعد از ترک سیگار انجام می شود، مهمترین و کلیدی ترین عامل ورزش کردن است. ورزش های منظم و برنامه غذایی متعادل ،شامل آنتی اکسیدانها ، ویتامین ها و فیبر و بتا کاروتن و یک تعهد جدی که هرگز مجدداً سیگار مصرف نکنند، سلامتی ریه های آنها را تضمین می کند.

مخلوط سیر و شیر:

یک کارشناس طب سنتی گفت: ترکیب سیر با شیر یکی از بهترین داروهای پاک کننده ریه و روده است؛ مصرف سیر کهنه از واکنش‌های التهابی و آلرژیک دستگاه تنفسی پیشگیری کرده و برای پاکسازی سینه از اخلاط مضر نیز مفید است.

به گزارش خبرنگار تسنیم, سید جواد علوی درباره گرفتگی صدا به علت تنگی نفس اظهار داشت: مشکلات مربوط به مجرای تنفسی فوقانی و مشکلات حلقی ارتباط بسیاری با گرفتگی صدا دارد.

به گفته وی گرفتگی مجرای هوایی و تنگی نفس می‌تواند موجب سرفه, تنفس دهانی و نهایتا التهاب تارهای صوتی شود که رعایت برخی تدابیر خود در رفع گرفتگی صدا موثر است.

راه‌های رفع گرفتگی صدا ناشی از تنگی نفس

–مصرف گوشت‌هایی مانند گوشت خروس, کبک, قرقاول, گنجشک و مصرف قلب حیوانات حلال گوشت.

-مصرف سبزی‌هایی مانند شوید, کرفس, نعناع, آویشن, کدوحلوایی, مرزه

-از میان خشکبار بادام شیرین, پسته, چلغوزه, انجیر خشک, مویز مفید است.

-از میان ادویه جات زیره, سیاه‌دانه, کند, دارچین, زعفران و زنجبیل مفید است.

-مصرف سیب, انار ترش و شیرین, زردآلو, شفتالو, خربزه, میوه‌های شیرین, میوه‌های خوشبو و بوییدن عطریات و گل‌های طبیعی مفید است.

-شربت عسل, شربت سیب شیرین, شربت زعفران, شربت انجیر, شربت رضوی, عرق زنیان, چای یا دم نوش زوفا, شیر بز یا شیر گوسفند و روغن بادام شیرین بسیار مفید است.

غذاهای مفید:

-آبگوشت با گوشت خروس, زرده تخم مرغ عسلی, آش ساده با جوجه مرغ, نخود آب, ماءالحم (آب گوشت پخته شده با کمی ادویه یعنی مقدار زیاد گوشت پخته شود و در حد یک لیوان آب باقی بماند).

-مصرف سوپی از ماش و جو پوست کنده همراه با روغن بادام, کدو, اسفناج و کمی گوشت تهیه شده باشد.

-مربای انجیر, مربای بالنگ, مربای “به”, مربای سیب در وعده صبحانه مصرف شود.

-مقداری سیر در شیر جوشیده شود و کمی عسل به آن اضافه شود و کم کم بنوشند این دارو یکی از بهترین داروهای پاک کننده ریه و روده است. مصرف سیر کهنه از واکنش‌های التهابی و آلرژیک دستگاه تنفسیپیشگیری کرده و برای پاکسازی سینه از اخلاط مضر نیز مفید است. این دارو را چندین بار تکرار کنند البته اگر دچار واکنش یا ناراحتی شدند مصرف آن را قطع کنند.

کسانی که دارای فشار خون بالا هستند باعث کاهش فشار خون آنها می‌شوند, البته کسانی که دارای فشارخون پایین هستند با نظر پزشک باید انجام دهند.

پاکسازی ریه٬ پاکسازی ریه از خلط٬ پاکسازی ریه با طب سنتی٬ پاکسازی ریه با گیاه دارویی٬ پاکسازی ریه در طب سنتی٬ پاکسازی ریه ها٬ چگونگی پاکسازی ریه ها در طب سنتی٬ چگونه ریه سالم داشته باشیم٬ ریه سالم٬ ریه ناسالم٬ علائم ریه سالم

خوراکی های مفید برای جلوگیری از سرما خوردگی در طب سنتی

فصل سرما و کاهش دمای هوا به معنای آغاز و شیوع بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آلرژی فصلی و افسردگی است اما با مصرف 5 خوراکی ساده می‌توان از تمام بیماری‌های فصل پاییز و زمستان در امان ماند.تغییر هر فصل به معنای تغییر شیوه زندگی و ورود بیماری های جدید است. اما با کمی دقت در عادات تغذیه ای و رفتاری می توان از ابتلا به بیماری های مختلف در امان ماند و فصلی بدون ابتلا به بیماری را گذارند.

همان طور که می‌دانید رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و درمان خیلی از بیماری‌ها و شرایط بالینی نقش تعیین‌کننده‌ای دارند؛ اما یکی از بیماری‌هایی که در فصل پاییز شیوع بالایی به خود می‌گیرد سرماخوردگی و آنفلوانزا است.

وقتی خودمان یا یکی از نزدیکانمان به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا می‌شویم، همین طور توصیه‌های تغذیه‌ای است که از این طرف و آن طرف به گوش می‌رسد؛ اما دیگر وقت آن رسیده که به این موضوع نگاه کاملا علمی داشته باشیم.

به مواد غذایی طبیعی تکیه کنید نه مکمل‌ها!

مواد غذایی که ما می‌خوریم فقط ویتامین و املاح نیستند. چیزی که ما می‌خوریم یک بسته تغذیه‌ای با تمام خواص خالص تغذیه‌ای است. برای مثال، خوردن یک پرتقال از مصرف مکمل ویتامین C برای بدن بسیار بسیار مفیدتر است. پرتقال فقط ویتامین C نیست. ترکیبی است از ویتامین‌ها و املاحی مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، ویتامین B6 و مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاوونوئیدها.نقش قابل‌توجهی داشته است؛ اما مسئله آنجاست که بسیار دیده شده مکمل‌یاری با روی عوارضی مانند تهوع و سردرد را به دنبال دارد. در صورتی که اگر این روی از طریق رژیم غذایی تامین شود علاوه بر اینکه جذب و کارایی بالاتری خواهد داشت، عوارضی هم به دنبال ندارد.

درباره ویتامین C

درحالی‌که همه ما باور داریم که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت است، مطالعه‌ها نشان داده‌اند که مکمل‌یاری حتی در مقادیر بسیار بالای ویتامین C نیز در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیر قابل‌توجهی نخواهد داشت. درحالی‌که همچنان این اعتقاد وجود دارد که مصرف میوه و سبزی غنی از ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و تأثیرگذار است.

پس فراموش نکنید علت قدرت میوه و سبزی در پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت ایمنی محتوای بالای ویتامین A، ویتامین E، فلاوونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها و البته ویتامین C طبیعی آن‌هاست.

[caption id="attachment_1306" align="alignnone" width="300"] ویتامین C[/caption]

برای این منظور بهتر است از میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت و سایر مرکبات استفاده کنید.

1- سیر خام

سیر خام حاوی ترکیبانی به نام«آلیون» و «آلیسین» است. این 2-ترکیب، ترکیبات ضدویروسی بسیار قوی ای محسوب می شوند که می توانند جلوی ابتلا به بیماری های ویروسی و مسری فصلی مانند سرماخوردگی را بگیرند.

محققان بر این باورند اگر ویروس سرماخوردگی وارد بدن افرادی شد که عادت به مصرف سیر خام دارند، قبل از فعالیت از بین خواهد رفت و دیگر فرد را مبتلا به سرماخوردگی نخواهدکرد. برای دست یافتن به خواص ضدویروسی سیر، باید آن را به صورت له یا رنده شده مصرف کنید و از قورت دادن سیر به صورت درسته بپرهیزید.

2- پیاز خام

پیاز خام هم مانند سیر خام، حاوی آلیون و آلیسین است و حجم بالایی از ویتامین C را به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در خود جای داده است. تمام این ترکیبات کنار هم می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی و میکروبی شوند. بهتر است افرادی که نمی خواهند سرما بخورند، وعده های اصلی غذایی خود را با پیاز خام همراه کنند.

3- ادویه ها

ادویه های مختلفی مانند زردچوبه، دارچین و پودر گل میخک حاوی حجم بسیار بالایی از انواع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی شوند. برای بهره بردن بیشتر از خواص ادویه ها، بهتر است آنها را 10 دقیقه پیش از پایان زمان پخت به ظرف غذای خود اضافه کنید.

4- سوپ مرغ

سوپ مرغ، جزو آن گروه از غذاهایی است که مصرف آن، هم برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی توصیه می شود و هم برای درمان آن. سوپ مرغی که حاوی گوشت مرغ، ادویه ها، هویج، پیاز و سیر باشد، علاوه بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن باعث افزایش رطوبت و دمانی حلق و بینی هم می شود.

از آنجایی که ویروس های سرماخوردگی همیشه دنبال مخاط سرد و خشک برای نفوذ به بدن هستند، گرم و مرطوب شدن فضای حلق و بینی می تواند ویروس های سرماخوردگی را از بدن دور کند. از طرف دیگر، مصرف سوپ مرغ در دوران سرماخوردگی هم می تواند با کاهش التهاب های داخلی، علائم و عوارض ناشی از سرماخوردگی را هم تخفیف دهد.

5- مرکبات

مرکبات هم مانند سوپ مرغ، نقشی دوطرفه در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی دارند. مرکباتی مانند پرتقال، نارنج، نارنگی یا لیموهای ترش و شیرین، سرشار از ویتامین C هستند.

به همین دلیل هم مصرف روزانه آنها می تواند تا 23 درصد شانس ابتلا به سرماخوردگی را کم کند و عوارض ناشی از این بیماری ویروسی را کاهش دهد. کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزی های برگ سبز تیره و گوجه فرنگی تازه هم تقریبا به اندازه مرکبات ویتامین C دارند و می توانند در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی موثر باشند.

6- گوشت قرمز

اگر یکی از اعضای خانواده تان سرما خورده است، حتما حداقل روزی 23 گرم گوشت قرمز را در برنامه غذایی سایر اعضای خانواده بگنجانید. گوشت قرمز، سرشار از ماده معدنی روی است. از این رو، می تواند با کمک به تولید گلبول های سفید خونی، باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شود و جلوی ابتلا به برخی از بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی را بگیرد.

7- ماهی سالمون

ماهی سالمون دریایی، حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین D است و می تواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی مانند سرماخوردگی داشته باشد.
برای پیشگیری از سرماخوردگی، می توانید هفته 2 مرتبه ماهی سالمون دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

8- گوشت بوقلمون

گوشت بوقلمون، یکی از مرغوب ترین انواع پروتئین است که علاوه بر تامین روی، می تواند انرژی کافی برای بیماران مبتلا به سرماخوردگی را هم تامین کند تا آنها را از شر کرختی ناشی از سرماخوردگی در امان بمانند.

9- آب سبزی ها

ترکیب آب سبزی های مختلفی مانند گوجه فرنگی، کرفس، کدر و خیار می تواند علاوه بر آنتی اکسیدان های کافی و فراوان، حجم بسیار بالایی از ویتامین C را هم به بدن برساند تا با افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، طول دوره سرماخوردگی را هم کوتاه تر کند.

10- زنجبیل

مصرف دمنوش زنجبیل برای افراد مبتلا به سرماخوردگی که دچار سوزش، خارش و زخم گلو هم هستند، بسیار مناسب است و می تواند با گرم و مرطوب کردن حلق و تخفیف گلودرد، باعث درمان سریع تر سرماخوردگی و از بین رفتن فضای مناسب برای رشد ویروس های این بیماری هم بشود.

به علاوه، زنجبیل خاصیت ضددرد و کاهنده تب هم دارد. به همین دلیل هم مصرف دمنوش آن می تواند برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مفید باشد.

11- چای گرم

مصرف انواع چای، مانند چای سبز، اولانگ یا سیاه به صورت گرم می تواند با وارد کردن حجم بالایی از آنتی اکسیدان ها به بدن و نرم و روان کردن مخاط بینی و گلو، در درمان هرچه سریع تر سرماخوردگی موثر باشد. اگر کمی عسل یا لیمو به چای خود اضافه کنید، خواص درمانی آن را برای رفع سرماخوردگی بیشتر خواهید کرد.

عسل، خاصیت درمان زخم های گلو را دارد و لیمو هم 0حاوی ویتامین C و افزایش دهنده قدرت سیستم دفاعی بدن است. اگر به کافئین موجود در چای حساسیت دارید، انواع چای بدون کافئین را در دوران سرماخوردگی امتحان کنید.

12- موز

یبوست، یکی از مشکلاتی است که افراد مبتلا به سرماخوردگی به دلیل از دست دادن آب بدنشان به آن مبتلا می شوند. از این رو، مصرف موز می تواند علاوه بر رفع یبوست ناشی از سرماخوردگی، در درمان تهوع و استفراغ ناشی از این بیماری هم موثر باشد.

گرداوری : www.kohanteb.ir

پیشگیری از سرماخوردگی٬ جلوگیری از سرما خوردگی در پاییز٬ جلوگیری از سرما خوردگی در طب سنتی٬ جلوگیری از سرما خوردگی در طب سنتی در بزرگسالان با طب سنتی٬ جلوگیری از سرما خوردگی در نوزادان٬ جلوگیری از سرماخوردگی کودک٬ خوراکی های مفید برای جلوگیری از سرما خوردگی در طب سنتی٬ سرماخوردگی در بارداری٬ سرماخوردگی در پاییز٬ سرماخوردگی کودک٬ سرماخوردگی نوزاد٬ ویتامین c برای جلوگیری از سرما خوردگی در طب سنتی

زود سفید شدن موها و درمان آن در طب سنتی

تا حالا شده به دنبال علت سفیدشدن موهایتان باشید این عارضه با چه عواملی در موها پدید می آید ؟چه توصیه های پیشگیرانه ای در این زمینه باید در نظر بگیریم خوردو خوراک و سبک زندگی چه تاثیراتی بر موهایمان میگذارند آیا خاکستری و سفید شدن موها ارتباطی با مشکلات روحی و عصبی ما دارد؟زود سفید شدن مو با چه دلایلی پدید می آید ؟درمان های خانگی موثر در این زمینه کدامند؟

بامداد – اکثر مردم سفید شدن مو را دلیل پیری می دانند، اما اگر موهای شما خیلی زود سفید شده است، به یاد داشته باشید که این موضوع سن تان را تعریف نمی کند بلکه حس پیری فقط در ذهن تان است.

قبل از اینکه بدانیم موها چرا خاکستری و سفید می شوند، باید در مورد ساختار مو آگاهی داشته باشیم تا دلیل سفید شدن موها را متوجه شویم. مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است و توسط فولیکول های درون لایه درم زیر پوست رشد می کند.

رنگ مو هم با وجود دو نوع ملانین در فولیکول ها مشخص می شود. هرچه مقدار ملانین بیشتر باشد، رنگ مو تیره تر است. معمولا موهای روی سر زودتر از صورت و دیگر نقاط مانند سینه و زیربغل سفید می شوند.

فرآیند سفید شدن مو معمولا از ۳۵ سالگی به بعد شروع می شود و البته در برخی از افراد بسیار زودتر و برخی دیگر دیرتر رخ می دهد. ژنتیک و عوامل گوناگونی روی سفید شدن مو موثر است.

[caption id="attachment_1291" align="alignnone" width="300"] زود سفید شدن موها[/caption]

 دلایل سفید شدن مو:

رقیق شدن مقدار یوملانین (رنگدانه های مشکی، که مسئول رنگ های مشکی و قهوه ای اند) و فیوملانین (رنگ دانه های قرمز رنگ که مسئول رنگ های زرد و قرمز می باشند) باعث خاکستری و سفید شدن مو می شود.در واقع ملانوسیت موجود در فولیکول های مو دیگر هیچ نو ملانین تولید نمی کند و درنتیجه موها سفید می شوند.تحقیقات نشان داده است که کاهش ملانین به دلیل کاهش آنزیمی به اسم کاتلاز می باشد. این آنزیم جلوی تشکیل هیدروژن پراکسید در بدن را می گیرد.اما وقتی مقداراین آنزیم در بدن کم شود، هیدروژن پراکسید افزایش یافته و منجر به سرکوب ملانین و در نتیجه سفید شدن مو می شود.خاکستری و سفید شدن مو نیز در جوانان رخ می دهد که به آن سفید شدن زود هنگام می گویند.ژنتیک و زود سفید شدن موها:

گاهی اوقات ژنتیک در زود سفید شدن موها نقش دارد. این نوع سفیدشدن حتی درکودکان ۱۲ ساله هم دیده شده است.البته در برخی موارد، مو خاکستری شده و دوباره پس از مدتی سیاه می شود. اما در بیشتر موارد روند سفید شدن ادامه پیدا می کند.

استرس و زود سفید شدن موها:

تحقیقات نشان داده است، اضطراب دایم با ترشح آدرنالین، به دی ان ای فرد صدمه رسانده و منجر به ایجاد ناهنجاری هایی می شود.این موضوع نیز روی خاکستری و سفید شدن موها اثر می گذارد.بیماری و زود سفید شدن موها:

برخی از بیماری های مربوط به غده تیروئید مانند بیماری گریوز، هاشیموتو، پرکاری و کم کاری تیروئید، مشکلات کم خونی، می توانند موها را حتی موهای روی پوست بدن را سفید کنند.

[caption id="attachment_1293" align="alignnone" width="300"] استرس و سفید شدن مو[/caption]

رژیم غذایی نامناسب و زود سفید شدن موها:

رژیم غذایی نامناسب منجر به سفید شدن مو می شود. عدم دریافت ویتامین B12 و آهن و ید باعث خاکستری شدن زودهنگام موها می شود.مصرف کم پروتئین و افراط در نوشیدن چای و قهوه و سیگارکشیدن نیز چنین مشکلی به وجود می آورد.

آب داغ و رنگ مو و زود سفید شدن موها:

استفاده از آب داغ و رنگ مو نیز می تواند سفید شدن موها را جلو بیندازد.به منظور درمان موهای سفید، می توانید روش هایی که در ادامه مقاله آورده شده است را به کار برید.

[caption id="attachment_1294" align="alignnone" width="300"] دوش آب داغ و سفید شدن موها[/caption]

درمان های خانگی موهای سفید:

چند روش ساده در طب سنتی برای درمان موهای سفید وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید.

مصرف پروتئین:

از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، مصرف غذای سرشار از پروتئین می تواند در رشد و بهبود موی تازه موثر باشد.از مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد.

ویتامین و مواد معدنی:

ویتامین های A و B12، آهن، مس و روی برای سلامت موها بسیار ضروری هستند و جلوی خاکستری و سفید شدن آنها را می گیرند.این مواد مغذی را می توانید در خوراکی هایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی ( از جمله صدف)، آجیل، حبوبات، کشمش و آلو سیاه بیابید.

ید:

ید جلوی خاکستری شدن موها را می گیرد و ماده ای است که روی غده تیروئید موثر است و جلوی هر نوع بیماری مربوط به تیروئید را که موجب سفید شدن موها می شوند، می گیرد.

گل تاج خروس:

برگ های تاج خروس یکی از بهترین درمان های خانگی موهای خاکستری است و می تواند رنگ موها را دوباره برگرداند.پس از اینکه موهایتان را با شامپو شستید و آبکشی کردید، آب این گیاه را به موهای خود بمالید.

چای سیاه و نمک:

محلولی از یک فنجان چای سیاه و یک قاشق چایخوری نمک آماده کنید و پس از اینکه سرد شد، آن را به ریشه موهای تان بمالید.یک ساعت بعد موهای تان را بشویید اما شامپو نزنید.

روغن نارگیل:

تحقیقات نشان داده استفاده مرتب از روغن هایی مانند نارگیل به موهای صدمه دیده کمک می کند و روند سفید شدن آنها را کند می نماید.حنا:

استفاده از حنا برای موهای خاکستری و سفید مفید است. حنا، ماست و شنبلیله را با هم مخلوط کرده و از آن خمیری درست کنید و به موهای تان بمالید.حنا رنگ کننده طبیعی است و می توانید به جای استفاده از رنگ مو مصنوعی و مضر، از آن استفاده کنید.

[caption id="attachment_1298" align="alignnone" width="300"] روغن نارگیل[/caption]

کنجد:

دانه های کنجد به ویژه دانه های سیاه آن و همچنین روغن کنجد برای درمان موهای سفید مفید هستند.به طور مرتب روی پوست سرتان روغن کنجد بمالید. درضمن این دانه خوراکی را نیز وارد رژیم غذایی تان کنید.

روغن گیاه چریش:

این روغن در درمان مشکلات مختلف مو، از جمله شوره سر و سفید شدن، موثر است.در گذشته از این گیاه برای از بین بردن شپش سر هم استفاده می شده است.

زنجبیل و عسل:

اعتقاد بر این است که مصرف زنجبیل و عسل در درمان موهای سفید موثر است. این ترکیب در طب سنتی چین بسیار تجویز می شده است.

دوری از موارد مضر زیر:

سیگار کشیدن، مصرف زیاد چای و قهوه، استفاده از مواد شوینده بسیار قوی، آب و سشوار داغ، رنگ کردن مو، از مواردی هستند که باعث سفیدی زودهنگام مو می شوند.بنابراین اگر می خواهید موهایتان به سرعت سفید نشوند، این کارهای مضر را انجام ندهید.

درمان اضطراب:

اضطراب اثر بسیار بدی روی سفید شدن مو می گذارد. با استفاده از راهکارهای آرامش بخش، از اضطراب دوری کنید.همچنین ورزش مرتب، مدیتیشن، وقت گذراندن با خانواده و دوستان می تواند در درمان اضطراب موثر باشد.

پیشگیری از سفید شدن مو٬ درمان سفید شدن مو٬ درمان سفید شدن مو در جوانی٬ درمان سفید شدن مو در طب سنتی٬ سفید شدن مو کمبود ویتامین٬ سفیدی موها٬ طب سنتی٬ علل سفید شدن مو٬ موی سفید٬ موی سفید در کودکان٬ موی سفید در نوجوانان

درمان عفونت گوش میانی با طب سنتی

عفونت گوش گاهی با درد و گرفتگی گوش و گاهی با خروج ترشحات چرک مانند که اصطلاحا به آن جرم گفته می شود، همراه است. محل عفونت گوش میانی پشت پرده‌ی گوش است. لوله استاش که از مسیر گوش میانی به پشت گلو می‌رسد، گوش میانی را از مایعی که در آن ساخته می‌شود، خالی می‌کند. اگر این لوله مسدود شود، این مایع در گوش میانی جمع شده و باعث عفونت می‌شود.

عفونت گوش میانی چیست؟

اوتیت میانی التهاب یا عفونت گوش میانی است که اغلب هنگامی آغاز می شود که عفونت های ایجاد کننده گلو درد، سرماخوردگی یا سایر عفونت های تنفسی به گوش میانی انتشار می یابند. این عفونت ها ممکن است ویروسی یا باکتریایی باشند.

علایم عفونت گوش میانی (اوتیت میانی) عبارتند از:

– تحریک پذیری غیر عادی

– اشکال در به خواب رفتن

– احساس کشش در یک یا هر دو گوش

– تب

– ترشح مایع از گوش

– تب

– کاهش تعادل

[caption id="attachment_1262" align="alignnone" width="300"] عفونت گوش میانی[/caption]

راهکارهای درمان عفونت گوش میانی با طب سنتی

اگر گوشتان دچار گرفتگی شده است می توانید با روش های آسان و کمترین هزینه آن را درمان کنید. گفتنی است درمان های دارویی فقط در صورتی جایز است که طبق نظر پزشک صورت گیرد و مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها یا قطره های گوش می تواند عفونت گوش را تشدید کند و آسیب جدی به گوش میانی بزند. بنابراین اگر مشکل گرفتگی یا عفونت گوشتان جدی نیست می توانید به روش هایی که در طب سنتی گفته می شود به درمان گوش درد در منزل بپردازید در غیر اینصورت حتما به پزشک مراجعه کنید.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص دارویی بسیار قوی بوده و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات به کار می‌رود. زنجبیل به خاطر خواص ضدباکتری و ضدالتهابی که دارد باعث تسکین درد و از بین رفتن عفونت می‌شود. موقع عفونت گوش، چند قطره از عصاره آن را درون گوش‌تان بمالید.

[caption id="attachment_1263" align="alignnone" width="300"] زنجبیل درمان عفونت گوش میانی[/caption]

سیر

سیر در از بین بردن عفونت بسیار مؤثر است؛ دارای خواص ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدانی بوده که به خوب شدن عفونت می‌انجامد. یکی از خواص آن از بین بردن درد است و از طرفی باعث کاهش تورم می‌شود.

[caption id="attachment_1264" align="alignnone" width="300"] سیر درمان عفونت گوش میانی[/caption]

روغن خردل

روغن خردل یکی از قدیمی‌ترین درمان‌ها برای عفونت گوش است. خاصیب ضدالتهاب و ضدباکتری آن به راحتی عفونت‌ها را از بین می‌برد.

[caption id="attachment_1265" align="alignnone" width="300"] روغن خردل درمان عفونت گوش میانی[/caption]

سرکه سفید

سرکه‌ سفید دارای خواص ضد میکروبی بوده که به سرعت عفونت را از بین می‌برد. هم‌چنین به از بین رفتن مومی که در گوش جمع می‌شود نیز کمک می‌کند. مقداری از آن را با آب مخلوط کنید و در سرنگی برای ریختن در گوش بریزید. سپس گوش‌تان را با این محلول شستشو دهید. بعد از یک دقیقه سرتان را به بغل کج کنید تا گوش‌تان از آن محلول خالی شود.

نمک

نمک جزو موادی است که در گذشته از آن به عنوان ضد عفونی کننده استفاده می شده است در حال حاضر هم از محلول آب نمک برای قرقره کردن و یا شستشوی بینی استفاده می شود. شما می توانید محول آب نمکی در منزل تهیه کنید و از آن به عنوان درمان خانگی عفونت گوش استفاده کنید. برای درست کردن این محلول یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان کوچک آب گرم به طور کامل حل کنید سپس با قطره چکان چند قطره از این محلول را داخل گوش بریزید و بگذارید یک دقیقه گوشتان در حالت کج بماند و بعد از گذشت یک دقیقه برای خارج کردن محلول از گوشتان در جهت دیگر سرتان را بچرخانید.

روغن زیتون

روشی ساده و توصیه شده برای درمان عفونت گوش استفاده از روغن زیتون است. قبل از خواب چند قطره روغن زیتون را در گوشتان بریزید. از این روش باید چند روزاستفاده کنید تا نتیجه خوبی بگیرید.

[caption id="attachment_1266" align="alignnone" width="300"] روغن زیتون درمان عفونت گوش میانی[/caption]

درمان عفونت گوش میانی با سیر٬ درمان عفونت گوش میانی در بارداری٬ درمان عفونت گوش میانی در بزرگسالان٬ درمان عفونت گوش میانی در طب سنتی٬ درمان عفونت گوش میانی در نوزادان٬ درمان عفونت گوش میانی و سرگیچه٬ سرگیچه عفونت گوش میانی٬ عفونت گوش میانی٬ عفونت گوش میانی بدون درد٬ عفونت گوش میانی چیست٬ عفونت گوش میانی در طب سنتی٬ عفونت گوش میانی و علائم آن٬ علائم عفونت گوش میانی

روش های کاهش مواد قندی و نشاسته ای در برنامه غذایی

می دانید با چه روش هایی می توانید به کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای بپردازید؟ کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای می تواند به بسیاری از مردم در کم کردن وزن اضافی کمک کند. مواد قندی و نشاسته ای بویژه آنهایی که فرآوری شده اند، می توانند به سرعت در بدن تبدیل به قند شوند. شاید کاهش استفاده از این گونه مواد مشکل باشد ولی یافتن جایگزین های آنها می تواند به ما کمک کند.

مواد قندی و نشاسته ای

مواد قندی موجود در کربوهیدرات ها می توانند منبع مهمی از انرژی در زمانی باشند که به آنها نیاز است. اگر بدن احتیاج فوری به تمام انرژی های موجود در مواد غذایی نداشته باشد، ممکن است آنها را به شکل قند در کبد و عضلات ذخیره نماید. اگر یک فرد مواد قندی بیشتری از آنچه باید استفاده یا ذخیره شود بخورد، بدن او این مواد را برای استفاده های بعدی، تبدیل به سلول های چربی می کند. اگر این انرژی مورد نیاز نباشد، در سلول های چربی باقی می ماند و زیاده روی در هر وعده غذایی می تواند به تدریج منجر به اضافه وزن و چاقی شود.

[caption id="attachment_1270" align="alignnone" width="300"] مواد غذایی و نشاسته ای[/caption]

راه های کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای

روش های ساده ای برای حذف مواد قندی و نشاسته ای از یک برنامه غذایی وجود دارند، بدون آنکه احساس کنیم که رژیم محدود کننده ای داریم. در ادامه به نکات و ترفندهایی برای کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای اشاره می شود:

مصرف نان و غلات فرآوری شده را محدود کنید:

وقتی به مواد قندی و نشاسته ای فکر می کنید، یکی از اولین چیزهایی که ممکن است به ذهن بیاید، نان است. نان های امروزی به ویژه نان های سفید ممکن است دارای آردهای فرآوری شده باشند که مقدار کمی فیبر دارند و منبع مواد قندی هستند، ولی بر اساس مقاله منتشر شده در نشریه مرض قند و بیماری های مربوط به سوخت و ساز بدن ، چاقی و درمان های آنها، غلات فرآوری شده ممکن است خیلی ناسالم تر از مواد قندی موجود در میوه ها و سبزیجات باشند.

حذف نان ها و غلات فرآوری شده می تواند از سخت ترین کارها باشد ولی در عین حال می تواند برای افرادی که بدنبال کم کردن وزن از طریق کاهش مصرف مواد قندی هستند، بسیار مهم باشد.

افراد ممکن است فکر کنند که نخوردن نان و محصولات مربوطه مشکل است ولی اگر این کار بتدریج انجام شود، امکان پذیر می باشد. یک نمونه از اینکه چگونه فردی می تواند اینکار را انجام دهد، توقف استفاده از ساندویچ ها و غذاهای فوری و بسته بندی شده، کلوچه ها و بیسکویت ها در هفته اول اجرای رژیم غذایی است.

در هفته دوم افراد باید تلاش کنند که از مواد غذایی که حاوی شیرینی و کلوچه هستند، استفاده نکنند. در هفته سوم افراد می توانند نان را از برنامه غذایی خود حذف نمایند و به همین ترتیب ادامه دهند تا اینکه تمام مواد غذایی را که شامل نان هستند از رژیم غذایی خود کنار بگذارند.

[caption id="attachment_1271" align="alignnone" width="300"] نان و غلات فراوری شده[/caption]

کاهش مواد قندی و نشاسته ای با پیدا کردن جایگزین هایی مثل سبزیجات:

در بسیاری از مواقع، نمونه هایی از سبزیجات فاقد مواد قندی وجود دارند که می توانند نیاز به نان را مرتفع نمایند. مثلا کدو سبز خرد شده یا کدو تنبل له شده، خمیر مناسبی برای پاستا هستند. گل کلم خمیر شده می تواند جایگزین بدون قند برای سیب زمینی خمیر شده باشد و همچنین می تواند جایگزین خمیر پیتزا شود.

برای آردها جایگزین پیدا کنید:

آردهایی که به مقدار کم دارای مواد قندی و نشاسته ای هستند، قابل دسترسی می باشند. آردهای ساخته شده از بادام و فندق و بلوط می توانند برای یک برنامه غذایی فاقد قند مناسب باشند. بسیاری از افرادی که این رژیم غذایی را دارند، از آرد نارگیل نیز استفاده می کنند.

آردهای دارای مواد قندی و نشاسته ای کم، قابل تغییر و قابل انعطاف هستند و ممکن است افراد بخواهند در برنامه غذایی خود، از آنها برای جوجه سرخ شده و خمیر پیتزا، کلوچه ها و شیرینی ها استفاده نمایند.

قندهای اضافی در نوشیدنی ها را محدود کنید:

حذف مواد قندی از غذاها موضوع مهمی است ولی قندها در بسیاری از نوشیدنی ها نیز وجود دارند که در بعضی موارد عجیب و غیر منتظره هستند. نوشیدنی هایی که دارای قند هستند عبارتند از:

• سودا
• نوشابه های انرژی زا
• چای سرد
• نوشابه های حاوی میوه
• نوشابه های مخصوص ورزشکاران

حتی نوشیدنی هایی که به نظر سالم می رسند، مثل آبمیوه ها نیز ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر باشند. نوشیدنی های دارای قند بطور کلی ناسالم هستند و همانطور که از سوی مراکز جلوگیری و کنترل بیماری ها اعلام شده، این گونه نوشیدنی ها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر شوند:

• اضافه وزن و چاقی
• بیماری های قلبی
• بیماری کلیه
• بیماری کبد چرب
• بی نظمی در سوخت و ساز بدن مثل دیابت نوع 2
• پوسیدگی دندان
• نقرس

محققینی که مقاله ای را در نشریه مرض قند و غدد به چاپ رساندند، یادآوری نمودند که نوشیدنی ها مانند غذاها باعث احساس سیری در افراد نمی شوند و فردی که مواد قندی را بصورت مایع موجود در نوشابه ها می نوشد، ممکن است حتی نفهمد که آنها دارای قند زیاد هستند و شاید هنوز احساس گرسنگی نماید، لذا احساس گرسنگی پس از مصرف مواد قندی ممکن است منجر به پرخوری و اضافه وزن گردد. یکی از آسان ترین راه ها برای حذف مواد قندی غیر لازم در یک رژیم غذایی، کنار گذاشتن کامل نوشیدنی های دارای قند است.

کاهش مواد قندی و نشاسته ای با جایگزین هایی برای نوشیدنی های حاوی قند:

آب دارای هیچ گونه مواد قندی نیست ولی راه های زیادی وجود دارند که میتوان آب را مزه دار کرد و به آن طعم گیاهی مناسبی داد. افراد می توانند نوشابه های دارای قند را با نوشیدنی های غیر شیرین عوض کنند مثل آب های نشاط آور و هیجان آوری که حاوی شکر طبیعی هستند و دارای ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشند.

اگر قطعات خرد شده میوه ها را در طول شب در ظرف آب قرار دهیم، بسیاری از این گیاهان و میوه ها و سبزیجات می توانند مزه های خوبی را به آب اضافه کنند. میوه ها و سبزیجاتی که میتوانند بدین منظور استفاده شوند عبارتند از:

• قطعات پرتقال
• لیمو
• گریپ فروت
• خیار
• انواع توت
• برگ های نعناع
• برگ های ریحان
• برگ های گشنیز
• جعفری
• اکلیل کوهی

پس از خیساندن این مواد در طول شب، آب مزه دار شده را از صافی رد کنید و آنرا درون بطری بریزید و در طول روز بنوشید. این گونه نوشیدنی ها می توانند جایگزین خوشمزه ای برای نوشابه های حاوی قند باشند.

از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی شده اجتناب کنید:

این گونه غذاها می توانند برای یک رژیم غذایی شامل مواد قندی خطرناک باشند زیرا اکثرا دارای آرد و شکر و مواد نشاسته ای مثل سیب زمینی و غلات هستند. شاید این غذاها وسوسه کننده باشند ولی بهترین کار خودداری از مصرف آنهاست، مگر اینکه از منابع غذایی کامل مثل میوه ها و آجیل ها ساخته شده باشند.

غذاهای دارای قند کم را پیدا کنید:

وقتی می خواهیم مصرف مواد قندی را کاهش دهیم، برای اکثر مردم مشکل است که بدانند از چه غذاهایی باید استفاده کنند. بیشتر غذاهای آماده حاوی مقادیر زیادی از قند و نشاسته و ترکیباتی مثل سیب زمینی و غلات هستند. دسترسی به جایگزین های دارای قند و نشاسته کم، می تواند منجر به مقاومت در برابر استفاده از غذاهای ناسالم گردد. بعضی از مواد غذایی سالم و قابل دسترسی عبارتند از:

• بادام
• فندق
• گردو
• پنیر
• تخم مرغ آب پز

تخم مرغ می تواند به عنوان بخشی از یک صبحانه یا وعده سبک غذایی مفید استفاده شود. تخم مرغ حاوی قند کم و پروتئین زیاد است که می تواند به فرد کمک کند که برای مدت طولانی تری در روز احساس سیری نماید.

یک تحقیق چاپ شده در نشریه پژوهش راجع به مواد غذایی اعلام نمود که مردان چاقی که صبحانه ای مانند تخم مرغ آب پز می خورند، مواد قندی بسیار کمتری نسبت به مردانی مصرف می کنند که صبحانه آنها فاقد تخم مرغ آب پز است.

نکات مفید دیگر:

نکات زیر ممکن است به افرادی که دارای رژیم غذایی حاوی قند کم هستند کمک نماید:

کاهش مواد قندی و نشاسته ای با سفارش دادن غذای دارای پروتئین:

چون حذف مواد قندی تبدیل به یک روش محبوب برای کاهش وزن شده است، موضوعاتی مطرح شده اند تا به توضیح رژیم غذایی قابل اجرا بپردازند. مثلا سفارش همبرگر یا ساندویچ بدون نان، یک راه ساده برای کاهش حجم زیاد مواد قندی یا نشاسته ای یک غذا می باشد.

بسیاری از رستوران ها برگ های کاهو یا سبزیجات را به عنوان جایگزین نان پیشنهاد می کنند، به طوری که میتوان ساندویچ را با دست نگه داشت و حتی در حال راه رفتن میل نمود.

این روش دارای گزینه های دیگری نیز هست و در اکثر مواقع میتوان بسادگی مواد غذایی حاوی نشاسته و قند مثل سیب زمینی یا نان تست را حذف کرد و به جای آنها از سبزیجات استفاده نمود.

در رستوران ها لیموی اضافی بخواهید:

در یک رستوران شاید امکان انتخاب نوشیدنی های حاوی قند کم وجود نداشته باشد و انسان میل زیادی به مصرف اینگونه نوشابه ها داشته باشد. تکه ها یا برش های لیمو می توانند جایگزین های ساده ای باشند که در اکثر رستوران ها در دسترس هستند.

اگر شخصی تقاضای لیموی اضافی برای ریختن در لیوان آب خود بنماید، می تواند تجربه مفید و مثبتی باشد زیرا لیمو طعم آب را بهتر می کند و هضم غذا را آسانتر می نماید.

وقتی میل انسان به نوشابه های حاوی قند زیاد باشد، شیرین کننده های کم قند می توانند مزه مناسبی به نوشیدنی بدهند و مثل یک لیموناد کم قند به نظر برسند.

برچسب های مواد غذایی را بدقت بخوانید:

این برچسب ها حاوی تمام اطلاعات اساسی راجع به یک غذای خاص هستند و کار را برای افراد بسیار آسان می کنند که بدانند چه موادی وارد بدن آنها می شود. مطالعه این برچسب ها و مقایسه آنها با برنامه غذایی فاقد مواد قندی و نشاسته ای ، می تواند به سادگی بگوید که قند و نشاسته در کجا پنهان شده اند.

وقتی به برچسب یک بسته غذایی نگاه می کنید، باید به کلیه مواد قندی و نشاسته ای و همچنین مقدار فیبر آن دقت کنید چون این کار باعث می شود که متوجه میزان واقعی قند و نشاسته موجود در آن شوید.

با مقایسه مواد قندی واقعی با توصیه های موجود در رژیم غذایی یک فرد، میتوان اقدام به حذف آنها نمود و این کار وقتی آسانتر میشود که بدانیم چه غذاهایی مناسب تر هستند تا در برنامه غذایی فرد قرار گیرند.

گرداوری : www.kohanteb.ir

برنامه غذایی بدون برنج و نان٬ راه های کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای٬ رژیم غذایی بدون کربوهیدرات٬ رژیم غذایی کم کربوهیدرات٬ غذاهای دارای قند٬ غذاهای دارای قند کم٬ کاهش مواد قندی و نشاسته ای٬ کاهش مواد قندی و نشاسته ای در برنامه غذایی٬ مواد قندی و نشاسته ای

چند نکته مهم در مورد پنیر در طب سنتی

مصرف پنیر از دیرباز رایج بوده است؛ عضوی از اعضای خانواده لبنیات که به دنبال اهلى کردن چهار پایان شیرده مثل بز، شتر یا گاومیش کشف شده است. پنیر غذاى پروتئین ‌دار کاملى است و منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر می باشد و کاملا مى‌تواند جاى گوشت را بگیرد. پنیر به دلیل دارا بودن کلسیم و فسفر زیاد برای کودکان در حال رشد و حتی بزرگسالان لازم است.

یکی از مواد غذایی پرمصرف در سراسر دنیا که در سبد غذایی اکثر خانواده ها وجود دارد و در عین حال، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و املاح دیگر است، پنیر می باشد که در گروه لبنیّات جای می گیرد و در پزشکی سنّتی ایرانی به آن جبّن می گویند.بنابراین ضروری دانستیم نکاتی را در مورد این خوراکی پرمصرف متذکّر شویم:

– اوّلاً پنیری که امروزه در بازار مواد غذایی موجود است، با پنیرهای قدیم که حکما دستور ساخت آن ها را داده اند، متفاوت است.حکما از سرکه یا تخم قرطم یا انفخه حیوانات برای تولید پنیر استفاده می کرده اند و امروزه از آنزیمی به نام «رنین» استفاده می شود.علاوه بر این، پنیرهای امروزی بسیار متنوّع اند و انواع آن ها حاوی درصد مختلفی از چربی، نمک، مادّه خشک و…است.

– حکما بطور کلّی دو نوع پنیر را معرّفی کرده اند: تازه و کهنه.بنابر نظر اکثر حکما، طبیعت پنیر تازه، در دوم سرد و تر می باشد و پنیر نمک زده کهنه، دارای طبیعتی گرم و خشک در دوم است؛ یعنی کاملاً متضاد! البته امروزه از پنیر کهنه استفاده نمی شود.

[caption id="attachment_1254" align="alignnone" width="300"] پنیر تازه[/caption]

[caption id="attachment_1255" align="alignnone" width="300"] پنیر کهنه[/caption]

– پنیر غیرچکیده که به فارسی دلمه گویند، تری(رطوبت) بسیار دارد و منوّم است (یعنی خواب آور می باشد).همچنین برای تب دق، سل، التهاب معده، خشکی پوست، یبوست، وسواس، بیماری های صفراوی و التهاب خون مفید است؛ امّا مضرّ سردمزاجان می باشد.

– بنابر نظر شیخ الرّئیس ابوعلی سینا، بهترین پنیر، میانه دلمه و پنیر شده (سفت و کم رطوبت) است.پنیری که بی مزه و کمی مایل به شیرینی و به اعتدال نمکین است و در معده بسیار نمی ماند، خوب است.همچنین می فرماید اگر بعد از پنیر تر، عسل بخورند بسیار مفید است.

بعضی از خواص پنیر:

– مقوّی معده، روده و کلیّه ها، ملیّن طبع، تولید کننده خون صالح در بدن، دیرهضم، ولی بعد از هضم سریعاً در اعضا نفوذ می کند، همراه مغز گردو و آویشن، بسیار مسمّن بدن (چاق کننده) است و نیز نرم کننده پوست.

– همانطور که گفته شد، پنیر چون دارای طبیعتی سرد و تر است، نباید به افراط در سردمزاج ها یا کسانی که غلبه سوء مزاج سرد و تر دارند؛ مصرف شود.برای کاستن از ضرر پنیر می توان از مُصلحات آن استفاده کرد: عسل، نعناع، آویشن.

– اگر گردو یا عسل در دسترس نبود و نیز برای صرفه اقتصادی داشتن، می توان از سیاه دانه و زیره و زنیان در کنار پنیر استفاده کرد.(البته توجّه به ممنوعات غذایی ضروری است؛ مثلاً سیاه دانه برای بانوان باردار)

– حکما گفته اند هرگاه پنیر با خرما خورده شود، کیفیت و اثر غذایی آن بیشتر می شود.

– نکته مهم: بعد از خوردن پنیر، نباید غذایی دیگر خورده شود تا کاملاً هضم شود.مخصوصاً غذاهای آبغوره دار و میوه های تر با پنیر ناسازگارند.

– زیادخوردن پنیر به علّت رسوب املاح آن در کلیّه باعث افزایش خطر بروز سنگ کلیه و مثانه می گردد.

– یکی از یافته های مربوط به مصرف همزمان پنیر و گردو: نسبت کلسیم به فسفر در رژیم غذایی، نقش مهمی در جذب مناسب این دو مادّه معدنی دارد. بهترین نسبت برای بالغین، 1 است.درنتیجه دانشمندان توصیه به مصرف همزمان (یا حداقل در طول 24 ساعت) از منابع کلسیم و فسفر می کنند. برای نمونه مصرف پنیر (منبع غنی کلسیم) باید با منبع غنی فسفر (یعنی گردو) همراه باشد تا به خوبی در بدن جذب شود. منبع خوب دیگری از فسفر، نان سبوسدار است.

نکته پایانی: با توجّه به نکات گفته شده، می توان از پنیر با رعایت شرایط مزاجی و شخصی، به عنوان یک منبع غنی از پروتئین ، کلسیم و انرژی در سبد غذایی خانوار استفاده کرد.

انواع پنیر٬ پنیر٬ پنیر تازه٬ پنیر کهنه٬ چرا پنیر بخوریم٬ درباره پنیر٬ طبع پنیر٬ طبع پنیر دز طب سنتی٬ مضرات استفاده از پنیر٬ مضرات پنیر

تاثیر شگفت انگیز ماست برای پوست و مو

ماست جزء دسته ی لبنیات است و به دلیل داشتن کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B و روی فراوان استفاده از آن به همه ی افراد توصیه می شود. اما جدا از خواص تغذیه، تاثیرات مناسبی هم روی پوست و مو دارد. در این مطلب قصد داریم به تاثیر بی نظیر ماست بر روی پوست و مو بپردازیم و به شما کمک کنیم با استفاده از این ماده لبنی پوستی زیبا و شفاف داشته باشید.

ماست ابتدا از کشور هند شناخته شد و برای مردم آن کشور اهمیتی خاص دارد، تا جایی که در آن کشور از مخلوط ماست و عسل به عنوان غذای روحانی یاد می شود. اکثر افراد ماست را به عنوان دارویی برای از بین بردن دردهای معده می شناسند ولی خواص و فواید آن بسیار بیشتر از آن است. امروزه در اکثر کشورهای دنیا از ماست استفاده های مختلفی می شود، برخی از کاربردهای ماست برای پوست و مو را برای شما در این مطلب ذکر می کنیم.

[caption id="attachment_1140" align="alignnone" width="300"] ماسک ماست[/caption]

۱- مرطوب کننده پوست

اگر پوست شما خشک است و نیاز به مرطوب شدن دارد از ماسک ماست استفاده کنید تا نرمی و رطوبت را به پوست خود برگردانید.

مواد لازم برای تهیه این ماسک: ۴ قاشق غذاخوری ماست، ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو، ۱ قاشق چایخوری عسل

مواد بالا را داخل یک کاسه به خوبی با هم مخلوط کنید و سپس با قلمو روی پوست صورت و گردن خود بمالید. بعد از مدت نیم ساعت صورت خود را با آب سرد بشویید.

استفاده از ماست به صورت موضعی باعث می شود پوست رطوبت پیدا کرده و روشن تر شود. قبلا هم در مورد ماسک های طبیعی صحبت کرده بودیم.

[caption id="attachment_1141" align="alignnone" width="300"] مرطوب کننده پوست[/caption]

۲- کاهش چین و چروک ها

با گذشت زمان و افزایش سن چین و چروک ها روی پوست ظاهر می شوند، شما می توانید با استفاده از اسکراب ماست چین و چروک ها را کاهش دهید.

مواد لازم برای تهیه اسکراب ماست: ۲ قاشق غذاخوری ماست، ۱ قاشق غذاخوری جو

جوها را داخل ماست ریخته و صبر کنید تا کمی نرم شوند، سپس آنها را به خوبی با هم مخلوط کرده و روی پوست صورت و گردن خود با حرکات دورانی ماساژ دهید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس پوست خود را با آب سرد بشویید.

ماست با داشتن اسیدلاتیک به خوبی مانند یک کرم لایه بردار عمل کرده و سلول های مرده را از روی سطح پوست پاک کرده و باعث درخشان و روشن شدن پوست هم می شود.

[caption id="attachment_1142" align="alignnone" width="300"] کاهش چین و چروک با ماست[/caption]

۳- کمک به رفع جوش

ماست به عنوان یکی از اصلی ترین درمان های خانگی برای رفع جوش شناخته می شود. استفاده از آن به صورت ماسک می تواند برای پوست مفید باشد.

کمی پنبه را به ماست ساده آغشته کرده و روی جوش ها و نواحی مورد نظر بمالید، دقت کنید اگر جوش های چرکی دارید پنبه را روی همه پوست نکشید، برای هر جوش از پنبه ای جدا استفاده کنید تا عفونت به قسمت های دیگر پوست منتقل نشود. شب هنگام خواب این کار را انجام دهید و صبح صورت خود را با آب سرد بشویید.

مقادیر بالای روی و اسیدلاکتیک موجود در ماست باعث از بین رفتن جوش های پوستی می شود.

[caption id="attachment_1143" align="alignnone" width="300"] از بین بردن جوش[/caption]

۴- محو کردن لک های پوستی

جوش ها و آکنه های پوستی بعد از مدتی می تواند تبدیل به لکه هایی روی پوست شود، استفاده از مقداری ماست به همراه آبلیمو می تواند روش خوبی برای از بین بردن اینگونه لکه های پوستی باشد.

مواد لازم برای تهیه این ماسک: ۱ قاشق غذاخوری ماست، نصف قاشق چایخوری آب لیموترش تازه

مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کرده و روی لک های صورت بمالید و بعد از مدت ۱۵ دقیقه آن ها را با آب سرد بشویید.

از بین رفتن لک ها به خاطر اسیدلاتیک موجود در ماست و لایه برداری خوب آن است. اسیدلاتیک با از بین بردن لایه مرده روی پوست رشد سلول های جدید پوستی را ممکن می کند و این باعث از بین رفتن لک های قدیمی خواهد شد.

[caption id="attachment_1144" align="alignnone" width="300"] از بین بردن لک پوست[/caption]

۵- کاهش سیاهی زیر چشم

کم خوابی و ژنتیک دو عامل اصلی سیاهی زیر چشم است، استفاده از ماست می تواند این سیاهی را کاهش دهد. پنبه را به ماست ساده آغشته کرده و آن را با حرکت ضربه ای به صورت ملایم زیر چشم در نواحی سیاه بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه آن را پاک کنید. ماست به خاطر داشتن خواص ضد التهابی پف زیر چشم را کاهش داده و اسیدلاتیک موجود در آن پوست زیر چشم را روشن تر می کند.

[caption id="attachment_1145" align="alignnone" width="300"] از بین بردن سیاهی زیر چشم[/caption]

۶- درمان عفونت های پوستی

بسیاری از افراد درگیر عفونت های پوستی مانند انواع عفونت های قارچی هستند، اگر شما به دنبال درمان خانگی برای رفع اینگونه عفونت ها هستید از ماست غافل نشوید.

روزی دو بار کمی ماست به محل عفونت بمالید و روی آن را با گاز استریل پانسمان کنید. ماست به دلیل داشتن پروبیوتیک ها برای از بین بردن عفونت های پوستی ناشی از عوامل بیماری زا مفید است.

[caption id="attachment_1146" align="alignnone" width="300"] درمان عفونت پوستی[/caption]

۷- تسکین آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی در اثر اشعه های مضر خورشید ایجاد می شود، به پوست آسیب زده و باعث قرمزی و تاول روی سطح پوست می شود. استفاده از ماست می تواند به التیام سوختکی کمک زیادی کند. دلیل آن وجود روی فراوان و خواص ضد التهابی ماست می باشد.

[caption id="attachment_1147" align="alignnone" width="300"] درمان آفتاب سوختگی[/caption]

۸- نرم کننده موی سر

اگر از نرم کننده های تجاری خسته شده اید یک بار ماسک موی ماست را امتحان کنید. ماست باعث نرم شدن و خوش حالت شدن موهای شما می شود.

مواد لازم برای تهیه ماسک موی ماست: ۴ قاشق غذاخوری ماست، ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئورا، ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

همه مواد را با هم مخلوط کرده و به موها بمالید، بعد از گذشت یک ساعت موها را با شامپوی معمولی بشویید. ماست به دلیل خواص مرطوب کننده ای که دارد به موهای خشک و آسیب دیده کمک می کند و باعث نرمی و خوش حالت شدن آنها می شود.

[caption id="attachment_1148" align="alignnone" width="300"] نرم کننده موی سر[/caption]

۹- کاهش ریزش مو

دلایل ریزش موی سر بسیار است، یکی از دلایل آن نرسیدن تغذیه مناسب به فولیکول های مو است. ماست با داشتن مواد مغذی زیاد باعث کاهش ریزش موی شما می شود.

مواد لازم برای ماسک کاهش ریزش مو: ماست نصف پیمانه، تخم شنبلیله سه قاشق غذاخوری

مواد بالا را با هم مخلوط کرده و با قلمو به ریشه موها و خود موها بمالید و بعد از یک ساعت موهایتان را با شامپوی معمولی بشویید. ماست به دلیل داشتن ویتامین B5 و D فولیکول های مو را تغذیه کرده و از ریزش موها جلوگیری می کند.

[caption id="attachment_1149" align="alignnone" width="300"] درمان ریزش مو[/caption]

۱۰- درمان شوره سر

شوره سر مشکلی شایع بین افراد است و شما می توانید به کمک ماست آن را کاهش دهید.

موهای خود را به کمی ماست آغشته کرده و ماساژ دهید و بعد از ۲۰ دقیقه موهایتان را با شامپوی معمولی بشویید. یکی از علت های اصلی شوره سر قارچ است. عفونت قارچی باعث می شود سر پوسته پوسته شده و شوره ایجاد شود، ماست با داشتن خواص ضد قارچی به رفع این مشکل کمک می کند.

[caption id="attachment_1150" align="alignnone" width="300"] درمان شوره سر[/caption]

استفاده از ماسک ماست٬ خواص ماست برای پوست٬ فواید ماست٬ فواید ماست برای پوست٬ فواید ماسک ماست٬ ماسک ماست٬ ماسک ماست برای پوست٬ ماسک ماست برای پوست چرب٬ ماسک ماست برای پوست خشک٬ ماسک ماست برای جای جوش٬ ماسک ماست برای جوش٬ ماسک ماست برای دور چشم٬ ماسک ماست برای سفیدی صورت٬ ماسک ماست برای مو٬ ماسک ماست برای موهای خشک

مواد غذایی حاوی ملین طبیعی در طب سنتی

کل بدن سلامتش به سلامت سیستم گوارشی بستگی دارد،در این حد سیستم گوارشی مهم است.جمله ای که گفتیم باید شما را به اهمیت زیاد این بخش از بدنتان راهنمایی کند.یعنی برای سالم نگه داشتن این عضو حیاتی باید چیکار کنیم؟میتوانید از خوردنی هایی استفاده کنید که دارای ملین های طبیعی هستند،اما چه خوردنی هایی؟

هندوانه

این میوه تابستانی شیرین یکی از بهترین غذاهایی است که می تواند روند سیستم گوارش بدنتان را روان نگه دارد دلیلش نیز مقدار زیاد آبی است که در هندوانه وجود دارد. نزدیک به 99 درصد هندوانه آب است، بنابراین انتخابی عالی برای به حرکت درآوردن روده ها است. آب کمک می کند غذایی که خوردید در روده هایتان به حرکت در بیاید و کارهای بعدی نیز ساده تر شود.

[caption id="attachment_1217" align="alignnone" width="300"] هندوانه ملین طبیعی[/caption]

غلات کامل

این هم یک دلیل دیگر برای قبول کربوهیدرات ها و استفاده بیشتر از نان: کمک می کنند روده هایتان به حرکت درآیند. غلات کاملی مانند بلغور، برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر و جو سرشار هستند از فیبر خوراکی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند و حرکتش را ساده تر می کند و حتی ممکن است از مشکل هموروئید پیشگیری کند.

[caption id="attachment_1218" align="alignnone" width="300"] غلات کامل ملین طبیعی[/caption]

بلوبری ( توت آبی ) و توت فرنگی

مربای مورد علاقه تان ترکیبات بسیار مهمی برای سلامت روده ها دارد که نامشان پکتین است. این یک نوع چربی محلول است که کمک می کند این غذاها وقتی پخته می شوند هنگام سرد شدن به شکل ژله در آیند.

سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند

کلم یکی از سبزیجات فوق العاده مفید است و از بهترین ملین های طبیعی به حساب می آید. سبزیجاتی که مانند کلم، برگ چغندر و اسفناج برگ سبز دارد، حاوی منیزیم هستند، ماده معدنی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا گذشتنش از روده ساده شود.

کشمش

شاید قدیمی ها به جای آلو سیاه کشمش را تجویز کنند. این میوه خشک که بیشتر به عنوان میان وعده استفاده می شود نه تنها حاوی مواد نرم کننده مدفوع مانند منیزیم و فیبر است بلکه خیلی ها فکر می کنند طعمش نیز از آلو سیاه بهتر است. بعلاوه کشمش الکل قند نفخ آور که آلو سیاه در خود جا داده را ندارد.

ماست

ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند، که به حفظ تعادل سلامت باکتری های روده کمک می کند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم کوچکی هستند که فیبر را می شکنند. وقتی میزان باکتری هایی که فیبر ها را می خورند بالا برود خود به خود روند گوارش غذا بهبود می یابد و همه چیز سریعتر اتفاق می افتد.

[caption id="attachment_1222" align="alignnone" width="300"] ماست ملین طبیعی[/caption]

بذر کتان

اگر روی ماست یا بلغور جو دو سر بذر کتان بریزید تبدیل می شود به یک بمب ملین. این دانه ها فیبر فوق العاده بالایی دارند که کمک می کنند سایز و شکل مدفوع طبیعی شود، همچنین مقداری زیادی اسید چرب امگا 3 دارند که در آرام کردن التهاب نقش ایفا می کند. فکرش را نمی کنید که روده ها دچار التهاب شوند اما اگر مشکلاتی مانند هموروئید داشته باشید این خاصیت بذر کتان می تواند کمکتان کند.

[caption id="attachment_1223" align="alignnone" width="300"] بذر کتان ملین طبیعی[/caption]

سیب و گلابی

این میوه پائیزی سرشار است از پکتین، یک نوع فیبر که روده را تحریک می کند و کمک می کند جریان کارها در مسیر گوارشی روان شود.

بروکلی و گل کلم

بروکلی و گل کلم حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول هستند که به سفت کردن مدفوع های شکل نگرفته کمک می کنند، روده بزرگ را روان می کنند تا جریان دفع بهبود پیدا کند و حتی در جریان سلامت بخشی به روده بزرگ نیز نقش ایفا می کند.

[caption id="attachment_1224" align="alignnone" width="300"] بروکلی و گل کلم ملین طبیعی[/caption]

مرکبات

میوه های آبدار مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین یا لیمو ترش نه تنها مقدار آب زیادی در خود جای داده اند که به نرم شدن مدفوع و کاهش ورم کمک می کنند، بلکه حاوی مقادیر زیادی پکتین که تحریک کننده روده است نیز هستند. هر میوه ای که خیلی آبدار باشد می تواند به بهبود کارکرد سیستم گوارش کمک کند.

[caption id="attachment_1225" align="alignnone" width="300"] مرکبات ملین طبیعی[/caption]

سیب زمینی شیرین

اینکه سیب زمینی شیرین را یک سوپر غذا می دانند دلیل دارد. سیب زمینی شیرین در خود مجموعه ای از مواد مغذی ملین دارد از جمله آب، فیبر، منیزیم و ویتامین B6. سیب زمینی شیرین همچنین سیستم عصبی را سالم نگه می دارند که در حرکت روده ها نقش ایفا می کند.

[caption id="attachment_1226" align="alignnone" width="300"] سیب زمینی شیرین ملین طبیعی[/caption]

کدو حلوایی

کدو حلوایی قند و کربوهیدرات پایینی دارد و سرشار از فیبر است که برای تسکین یبوست حیاتی است. کدو حلوایی همچنین حاوی پتاسیم است، ماده معدنی که مانند یک الکترولیت عمل می کند تا مسیر گوارشی را متعادل نگه دارد.

قهوه

فنجان قهوه ای که هنگام صبح می نوشید ذهن و روده هایتان را تحریک می کند. کافئین باعث می شود دستگاه گواش به حرکت در آید اما بیش از حد قهوه خوردن نیز می تواند باعث یبوست شود پس مواظب باشید که چقدر قهوه می خورید.

کلم ترش

این کلم تخمیر شده سرشار است از پروبیوتیک که به فرآیند گوارش کمک می کند. البته کلم قبل از اینکه تبدیل به کلم ترش بشود نیز برای دستگاه گوارش مفید است چون حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد.

[caption id="attachment_1227" align="alignnone" width="300"] کلم ترش ملین طبیعی[/caption]

خوردنی های دارای ملین طبیعی٬ خوردنی های مفید برای دستگاه گوارش٬ ملین٬ ملین برای نوزاد٬ ملین چیست٬ ملین در بارداری٬ ملین طبیعی٬ ملین طبیعی قوی٬ ملین طبیعی و قوی٬ ملین قوی٬ ملین مجاز در طب سنتی٬ ملین ها